গর্ভাবস্থায় চা পান করা উচিত কি না?

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং বিষয় হল তাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা বোঝা। এই দ্বিধা এবং মানুষের কাছ থেকে প্রাপ্ত বিভিন্ন মতামতের কারণে, মহিলারা প্রায়শই এমন জিনিসগুলি গ্রহণ করেন, যা তাদের এবং তাদের অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে চা। হ্যাঁ, চা গর্ভবতী মহিলার জন্য উপকারী এবং ক্ষতিকারক উভয়ই প্রমাণিত হয়েছে। শুধু গর্ভাবস্থায় চা পান সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য আজকের পোষ্টে আপনাদের বলব।

প্রথমে জেনে নিন গর্ভাবস্থায় চা পান করা নিরাপদ কি না।

গর্ভাবস্থায় চা পান করা কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় চা খাওয়া নিরাপদ, তবে আপনার এটি পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত। আমরা পরবর্তী অংশে এর নিরাপদ ডোজ সম্পর্কে আপনাকে বলব। তার আগে আমরা আপনাকে বলে রাখি যে চা পাতায় রয়েছে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একই সময়ে, আপনার জন্য এটাও জানা জরুরী যে চা পানের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, কারণ এতে রয়েছে ক্যাফেইন। পরবর্তীতে, আমরা আপনার নিরাপদ পরিমাণ ক্যাফেইন এবং এটি অত্যধিক গ্রহণের ফলে সৃষ্ট ক্ষতি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব।

প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক চায়ে কতটা ক্যাফেইন আছে।

চায়ে কি পরিমাণ ক্যাফেইন থাকে?

এক কাপ চায়ে ক্যাফেইনের পরিমাণ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। যেমন চায়ের উৎপত্তি, প্রক্রিয়াকরণ, কখন এবং কীভাবে এটি তৈরি করা হয়েছিল এবং কোন তাপমাত্রায় এটি সিদ্ধ করা হয়েছিল। সাধারণত, দুধ চা, কালো চা এবং সবুজ চা সহ এক কাপ চায়ে প্রায় 30 থেকে 50 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, যখন হার্বাল চায়ে অনেক কম ক্যাফিন থাকে। অতএব, ভেষজ চা গর্ভাবস্থায় একটি নিরাপদ বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

প্রবন্ধের পরবর্তী অংশে জেনে নিন কোন চা পান গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ হতে পারে। এছাড়াও, আমরা আপনাকে চা পান করার উপকারিতা সম্পর্কে আরও বলব।

গর্ভাবস্থায় কোন চা নিরাপদ?

ভেষজ চা গর্ভাবস্থায় পান করা নিরাপ। যদিও তাদের মধ্যে ক্যাফিনও থাকে, তবে এটি এতই কম যে এটি শরীরে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ফেলে না। এছাড়া নিয়মিত চায়ে পেপারমিন্ট ও অন্যান্য উপাদান ব্যবহার করলে এগুলো ক্যাফেইনের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। আপনি নীচে গর্ভাবস্থায় নিরাপদ চাগুলির একটি তালিকা পড়তে পারেন।

আদা চা: সকালের অসুস্থতা, সর্দি এবং গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় আদা চা খেলে। কিছু আদার টুকরো গরম পানিতে সিদ্ধ করে তাতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি এটিতে দুধও যোগ করতে পারেন।

নেটল চা: নেটল চা হল একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ চা। এতে ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এর সেবনের কারণে, গর্ভবতীর স্তনে দুধ ভালভাবে তৈরি হতে শুরু করে এবং প্রসবের পরেও শরীরে শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

রাস্পবেরি পাতার চা: এই চা আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এই ভেষজটিতে উপস্থিত খনিজগুলি জরায়ুর পেশীগুলিকে সুরক্ষিত করে, যা শ্রমের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, রাস্পবেরি পাতার চা প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ প্রতিরোধে সাহায্য করে, অর্থাৎ প্রসবের পর রক্তপাত।

ড্যানডেলিয়ন পাতার চা: ড্যান্ডেলিয়ন পাতা থেকে তৈরি চায়ে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি শরীরে পানি জমা হওয়াকে বাধা দেয় অর্থাৎ গর্ভাবস্থার শেষ সময়ে পানি ধরে রাখা।

পুদিনা চা: পুদিনা চা গর্ভবতী মহিলাদের অস্থিরতা, বমি এবং বমি বমি ভাবের সমস্যা কমাতে পারে। এর সেবনে হজমের সমস্যাও দূর হয়, কারণ এটি আপনার পেটের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।

রুইবোস চা: এই চায়ে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই চা শরীরকে রোগ সৃষ্টিকারী ফ্রি র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং ডিটক্সিফাই করে। এটি আপনার শরীরে আয়রনের শোষণকেও উন্নত করে, সেইসাথে অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

ক্যামোমাইল চা: ক্যামোমাইলকে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তাই এর সেবনে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটানো যায়। এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার যদি ফুলের পরাগ বা বীজ থেকে অ্যালার্জি থাকে, তবে আপনার এটির ব্যবহার করা উচিত নয়।

লেমন বাম চা: গর্ভাবস্থায় আরাম বোধ করার জন্য এই চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লেবু বাম চা গর্ভাবস্থায় খিটখিটে, নার্ভাসনেস এবং অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।

আমরা আগেই বলেছি কোন চা গর্ভাবস্থায় উপকারী। এবার চা পানের উপকারিতার কথা বলা যাক।

গর্ভাবস্থায় চা পানের উপকারিতা

প্রতিটি চায়ের আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী চা বেছে নিতে পারেন। উপরের আলোচনায় বিভিন্ন নিরাপদ চা এবং তাদের উপকারিতা সম্পর্কে আপনাদের জানানো হয়েছে। এখন আপনাকে বেছে নিতে হবে আপনার শারীরিক চাহিদা কী। যাইহোক, এখানে আমরা সমস্ত নিরাপদ চায়ে উপস্থিত কিছু সাধারণ উপকারিতা সম্পর্কেও কথা বলব, যা আমরা উপরেও উল্লেখ করেছি।

• সকালের অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করে।
• ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক।
• শরীরে স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সরবরাহ বাড়ায়।
• স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে অবদান রাখে।
• প্রসবের জন্য জরায়ু প্রস্তুত করে।
• প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
• হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।
• মেজাজ এবং শক্তি উন্নত করে।

চা সম্পর্কিত এত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানার পর, আপনার জন্য এটাও জানা জরুরী যে দিনে কতটা চা পান করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় আপনার কতটুকু চা পান করা উচিত?

গর্ভাবস্থায়, আপনার প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন খাওয়া উচিত। যেমনটি আমরা আপনাকে উপরে বলেছি যে এক কাপ চায়ে 30 থেকে 50 বা তার বেশি মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। এমন অবস্থায় সারাদিনে তিন থেকে চার কাপ চা পান করতে পারেন।

আপনি গর্ভাবস্থায় নিরাপদ চা এবং এর পরিমাণ সম্পর্কে জেনেছেন। আসুন, এখন বলি গর্ভাবস্থায় কোন চা পান করা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোন চা নিরাপদ নয়?

যদিও গর্ভাবস্থায় চা পান করা নিরাপদ, তবুও চায়ে ক্যাফিনের মাত্রার দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। এমন পরিস্থিতিতে আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি এমন একটি চায়ের তালিকা, যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

কালো চা – এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে, তাই এর অত্যধিক সেবন এড়ানো উচিত।
ওলং এবং গ্রিন টি – এগুলোর ব্যবহার সিরাম ফোলেটের মাত্রা কমাতে পারে, যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
জিনসেং – এর সেবন ম্যানিয়া বাড়ায় অর্থাৎ মানসিক ব্যাধি।
সেন্ট জনস ওয়ার্ট – এটি শরীরে MOIS এর মাত্রা কমিয়ে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি যৌগ, যা শরীরে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট হিসেবে কাজ করে।

হলুদ ডক – এটি খুব রেচক, তাই গর্ভাবস্থায় এটি সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মৌরি – এই চা জরায়ুতে সংকোচনের জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়।
আজওয়াইন – এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি থেকে তৈরি চা জরায়ুকেও সংকুচিত করতে পারে।

এতগুলো চায়ের নাম মনে রাখতে আপনার কষ্ট হচ্ছে, তাই না? এমন পরিস্থিতিতে, উপরে দেওয়া নিরাপদ চায়ের তালিকাটি মনে রাখবেন এবং অন্য চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। যাইহোক, চা থেকে ক্যাফেইনের পরিমাণ কমাতে, শক্তিশালী চা থেকে দূরে থাকা এটি একটি ভাল উপায়। এছাড়াও আপনি প্রথমে এক কাপ পানিতে টি ব্যাগটি রাখুন এবং 30 সেকেন্ড পরে সেই পানিটি ফেলে দিন এবং আবার টি ব্যাগটি এক কাপ জলে রেখে আপনার চা তৈরি করুন। এটি আপনার চা থেকে বেশিরভাগ ক্যাফিন দূর করবে।

গর্ভাবস্থায় চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইনযুক্ত চা গর্ভবতীর শরীরে কোনো বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করে না। একই সময়ে, আপনি যদি দিনে 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে এটি বিপজ্জনক।

• হৃদয় পোড়া
• পেট খারাপ
• ক্ষুধামান্দ্য
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
• মাথাব্যথা
• নার্ভাসনেস
• ভ্রূণের বিকাশে বিরূপ প্রভাব।
• গর্ভপাতও হতে পারে।
• অত্যধিক ক্যাফেইন রক্তনালীতেও খারাপ প্রভাব ফেলে, যার কারণে আপনার গর্ভাবস্থা সরাসরি প্রভাবিত হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় চা পান করার সাথে সম্পর্কিত সতর্কতা

১. চা কেনার সময়, এতে থাকা ক্যাফেইনের পরিমাণ দেখে নিতে ভুলবেন না।

২. অন্যদের দ্বারা করা স্বাস্থ্য দাবির উপর ভিত্তি করে কোনো চা খাওয়া বা কিনবেন না। এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।
এছাড়াও, চা কেনার সময় এতে উপস্থিত উপাদানগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না, কারণ এতে এমন কিছু থাকতে পারে যা আপনার গর্ভাবস্থায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

অবশ্যই, আপনি এক কাপ গরম চা পছন্দ করবেন, তবে গর্ভধারণের পরে, আপনাকে চা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এখানে, আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এবং অনিরাপদ চা সম্পর্কে বলেছি। এই পোস্টে দেওয়া সমস্ত জিনিসের যত্ন নিন এবং আবেগের সাথে চায়ে চুমুক নিন।

আরো পড়ুনঃ

• গর্ভাবস্থায় শুকনো ফল ও বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় পিত্তথলির পাথরঃ কারণ, চিকিৎসা ও জটিলতা
• সুন্দর ও বুদ্ধিমান সন্তান পেতে গর্ভাবস্থায় কী খাবেন?