আমি কি গর্ভাবস্থায় পুদিনা পাতা খেতে পারি?
গর্ভাবস্থা মহিলাদের জন্য এমন একটি পর্যায় যখন তাদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন হয়। এই সময়ে, কিছু খাওয়ার আগে, সেটি তাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে এই পোস্টে, আমরা গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়া সংক্রান্ত তথ্য নিয়ে এসেছি। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়া কতটা নিরাপদ এবং এটি খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা গুলো কী কী তা জানতে চান, তাহলে অবশ্যই এই পোস্টটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
প্রথমেই বলে রাখি গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়া যাবে কি না।
Contents
আমি কি গর্ভাবস্থায় পুদিনা খেতে পারি?
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়া যেতে পারে, তবে এর পরিমাণ সীমিত হওয়া উচিত। NCBI (ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন) এর ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ব্যবহৃত ভেষজগুলোর মধ্যে পুদিনা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধ, যা এই সময়ে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
এখন আমরা আপনাকে বলব গর্ভাবস্থায় কি পরিমাণ পুদিনা খাওয়া যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কি পরিমাণ পুদিনা খাওয়া উচিত?
যদি আমরা গর্ভাবস্থায় কি পরিমাণ পুদিনা খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি পুদিনা খাওয়ার পদ্ধতিগুলোর উপর নির্ভর করে। যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় চায়ের আকারে পুদিনা খান, তবে দিনে দুই থেকে তিন কাপ পান করা যেতে পারে। যদি এটি অন্য কোনও উপায়ে সেবন করতে চান তবে এর আগে একবার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভাবস্থায় এর গ্রহণের সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। অতএব, অবশ্যই এই বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আসুন এখন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার উপযুক্ত সময় কখন।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার উপযুক্ত সময় কখন?
NCBI দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার সঠিক সময় প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক হতে পারে। কারণ এই সময়ে, পুদিনা খেলে বমি এবং বমি বমি ভাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাইহোক, প্রত্যেকের গর্ভাবস্থা এক নয়, তাই এটি খাওয়ার সঠিক সময় স্বাস্থ্য অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। ডাক্তারের কাছ থেকে এই বিষয় সম্পর্কিত সঠিক তথ্য নিন।
পরবর্তীতে আমরা পুদিনার পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য দিচ্ছি।
পুদিনার পুষ্টিগুণ
পুদিনার মধ্যে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় উপকারী। তাহলে চলুন জেনে নিই পুদিনার মধ্যে কোন কোন পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়:
| পুষ্টি উপাদান | ১০০ গ্রাম পরিমাণ |
| পানি | ৭৮.৬৫ গ্রাম |
| ক্যালরি | ৭০ কিলোক্যালরি |
| কার্বোহাইড্রেট | ১৪.৮৯ মিলিগ্রাম |
| প্রোটিন | ৩.৭৫ গ্রাম |
| ফাইবার | ৮ গ্রাম |
| ভিটামিন-সি | ০.০৮২ মিলিগ্রাম |
| ক্যালসিয়াম | ২.৪৩ মিলিগ্রাম |
এছাড়াও ১০০ গ্রাম পুদিনায় ০.০৮২ মিলিগ্রাম থায়ামিন, ০.২৬৬ মিলিগ্রাম রিবোফ্লাভিন এবং ১.৭০৬ মিলিগ্রাম নিয়াসিন রয়েছে।
এবার গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানব।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় কীভাবে পুদিনা খাওয়া উপকারী সে সম্পর্কে আমরা নীচে তথ্য দিচ্ছি।
১. গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়া গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক।
২. মায়েদের স্তনে দুধ বাড়াতে পুদিনা খাওয়া যায়।
৩. এছাড়াও, পুদিনার অ্যান্টি-স্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে, যা পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৪. একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, পুদিনা গর্ভাবস্থায় শ্বাসযন্ত্র এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
৫. পুদিনা গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা (বমি বমি ভাব এবং বমি) প্রতিরোধ ও কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৬. পুদিনার তেল জ্বর কমানোর পাশাপাশি হজমশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
৭. এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পুদিনা চা খাওয়া অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার অসুবিধাগুলো নিচে উল্লেখ করা হলো।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার অপকারিতা
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার উপকারিতা জানার পর এর অপকারিতা সম্পর্কেও সচেতন হওয়া জরুরি। তাহলে চলুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় পুদিনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
১. যদি কোনও মহিলার পুদিনা থেকে অ্যালার্জি থাকে, তবে তার গর্ভাবস্থায় এটি খাওয়া উচিত নয়।
২. একটি গবেষণা অনুসারে, ওষুধের সাথে পুদিনা ব্যবহার গর্ভাবস্থায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে বা ভ্রূণের জন্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
৩. এর অত্যধিক সেবনে মাসিক প্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে।
৪. পুদিনায় পাওয়া মেন্থল রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারে। অতএব, যদি একজন গর্ভবতী মহিলার নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তবে তাকে পুদিনা খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
৫. রক্তে শর্করা-কমানোর প্রভাব আছে পুদিনার, তাই যেসকল গর্ভবতীর শরীরে সুগার এর ঘাটতি আছে তাদের পুদিনা খাওয়া উচিত নয়।
সবশেষে জেনে নিন পুদিনা সেবন সম্পর্কিত সতর্কতাগুলো।
পুদিনা খাওয়ার সময় যেসকল সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
এই প্রবন্ধে আমরা পুদিনার উপকারিতার পাশাপাশি এর অপকারিতার কথাও বলেছি। তাই এটি খাওয়ার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা খুবই জরুরি। সেই সতর্কতা গুলো কী তা জানতে নীচে পড়ুন।
১. পুদিনা পাতা খাওয়ার আগে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
২. সর্বদা শুধুমাত্র তাজা পুদিনা পাতা ব্যবহার করুন।
৩. সর্বদা সঠিক পরিমাণে পুদিনা ব্যবহার করুন।
৪. আপনার যদি পুদিনা থেকে কোনো ধরনের অ্যালার্জি থাকে, তাহলে তা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
৫. এটি খাওয়ার পর কোনো ধরনের সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
এছাড়াও জেনে নিন গর্ভাবস্থায় পুদিনা চা কতটা নিরাপদ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা চা পান করা কি নিরাপদ?
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় পুদিনা চা খাওয়া যায়। পুদিনা চা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে সহায়ক বলে প্রমাণিত। উপরন্তু, এটি পেট শান্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার বিভিন্ন উপায় নিচে উল্লেখ করা হল।
গর্ভাবস্থায় আমি কিভাবে পুদিনা খেতে পারি?
পুদিনার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানার পর এখন জেনে নিন গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার বিভিন্ন উপায়:
১. পুদিনা চা তৈরি করা যেতে পারে।
২. পুদিনা পাতার চাটনি বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
৩. সবজি রান্নার সময় কিছু পুদিনা পাতা দিতে পারেন।
৪. এর কিছু পাতা ফলের রসের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই ছিল গর্ভাবস্থায় পুদিনা সেবন সম্পর্কিত কিছু তথ্য। এখানে আমরা পুদিনা খাওয়ার উপকারিতার পাশাপাশি এর ক্ষতি এবং সেবনের সঠিক সময় বলেছি, তাই ব্যবহার করার আগে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন। একই সময়ে, গর্ভাবস্থায় পুদিনা খাওয়ার পর যদি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যান। আমরা আশা করি যে, এখানে উল্লেখিত বিষয়গুলো আপনার জন্য উপকারী হবে।
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন।
আরও পড়ুনঃ
