নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা
সুস্থ থাকতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। এ জন্য চিকিৎসকরা শাকসবজির সঙ্গে ফলও খাওয়ার পরামর্শ দেন। আমরা যদি ফলের কথা বলি, তাহলে বাজারে অনেক পুষ্টিকর ফল পাওয়া যায়। নাশপাতি তাদের মধ্যে একটি। নাশপাতি ফল সম্পর্কে অনেকেই জানেন, কিন্তু শরীরের জন্য এর উপকারিতা খুব কম মানুষই জানেন। অতএব, এই পোস্টে আমরা আপনাকে নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা, নাশপাতি খাওয়ার নিয়ম এবং অনিয়মে খেলে কি কি অসুবিধা হতে পারে সে সম্পর্কে বলব।
Contents
স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতি ফলের উপকারিতা – Health Benefits of Pears
নাশপাতির উপকারিতা অনেক, তবে আমরা এখানে এর প্রধান উপকারিতা সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি।
- ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতাঃ ওজন বৃদ্ধি প্রায় প্রতিটি মানুষের সমস্যা হয়ে উঠছে। আপনিও যদি তাদের একজন হন, তাহলে নাশপাতি আপনার কাজের ফল। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
- ক্যান্সারের জন্য নাশপাতি ফলঃ নাশপাতি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে উপকারী। নাশপাতিতে রয়েছে ইউরোসোলিক অ্যাসিড, যা মূত্রাশয়, ফুসফুস এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। নিয়মিত নাশপাতি খাওয়া, বিশেষ করে মেনোপজের সময়, মহিলাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- হার্টের জন্য নাশপাতি এর উপকারিতাঃ আমরা যদি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার কথা বলি, তাহলে হৃদরোগ খুবই সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনই এর প্রধান কারণ। আপনি যদি হার্টকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি উচ্চ রক্তচাপ (হৃদরোগের একটি কারণ) এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ডায়াবেটিসে নাশপাতির উপকারিতাঃ কেউ একবার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে তাকে সারা জীবন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। নাশপাতি খাওয়া ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর। এটিতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, নাশপাতি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নাশপাতির উপকারিতাঃ সুস্থ থাকার জন্য শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নাশপাতি একটি ভালো ফল। নাশপাতিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে নাশপাতির উপকারিতাঃ বার্ধক্য এবং পুষ্টির ঘাটতি হাড়ের সমস্যা তৈরি করে। অস্টিওপোরোসিস সেই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি হাড়ের রোগ যা ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের ঘাটতির কারণে হয়, এতে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকের কোমর ব্যাথা হয়। নাশপাতি শরীরের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করতে পারে। এর বোরন (বোরন, এক ধরনের রাসায়নিক) শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরিতে সাহায্য করে, যা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।
- নাশপাতি ফল শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়কঃ শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। নাশপাতি শক্তির জন্য একটি ভালো ফল। এতে উপস্থিত পুষ্টিকর উপাদান ও শক্তির পরিমাণ শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। নাশপাতি জুস এনার্জি ড্রিংক হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। অতএব, যখনই আপনি দুর্বল বোধ করেন, আপনি নাশপাতি রস খাওয়ার মাধ্যমে শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারেন।
- হজমের সমস্যায় নাশপাতির উপকারিতাঃ বাইরের খাবার ও অতিরিক্ত তেল-মসলা খাওয়ার কারণে পেটের সমস্যা দেখা দেয়। এ অবস্থায় খাবারে নাশপাতি বা নাশপাতি জুস অন্তর্ভুক্ত করে পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পারেন। এতে পেকটিন থাকে, যা এক ধরনের ফাইবার। এর নিয়মিত সেবনে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং হজমশক্তিও সুস্থ থাকে। মনে রাখবেন যে কারো যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সমস্যা থাকে তবে তাদের শুধুমাত্র ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী নাশপাতি খাওয়া উচিত, অন্যথায় তাদের পেটে ব্যথা, পেট খারাপ বা গ্যাসের মতো সমস্যা হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় নাশপাতিঃ গর্ভাবস্থায় খাবার ও পানীয়ের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এই সময়ে মহিলাদের অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদানের প্রয়োজন হয়, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ফোলেট। এটি শিশুর নিউরাল টিউবের ত্রুটির মতো জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে পারে। নাশপাতি খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী।
বিঃদ্রঃ তবে এ ব্যাপারে একবার চিকিৎসকের মতামত নেওয়া প্রয়োজন, কারণ প্রত্যেক নারীর শরীর এবং তার গর্ভধারণ এক নয়। এমনকি যদি একজন গর্ভবতী মহিলার গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকে, তবে তাকে প্রথমে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে যে কি পরিমাণ নাশপাতি খাওয়া উচিত।
- উচ্চ রক্তচাপের জন্য নাশপাতি ফলঃ আপনার যদি রক্তচাপ থাকে বা আপনি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা প্রতিরোধ করে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
- জ্বরের জন্য নাশপাতির উপকারিতাঃ অনেক সময় জ্বর শরীর দুর্বল করে ফেলে। এমন সময় পুষ্টির প্রয়োজন, যার জন্য ফল খাওয়া প্রয়োজন। কোন ফলটি উপকারী ও কার্যকর হবে তা নিয়ে অনেক সময় মানুষের মধ্যে দ্বিধা থাকে। এ অবস্থায় নাশপাতি উপকারী হতে পারে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিপাইরেটিক এবং শীতল করার বৈশিষ্ট্য জ্বর কমাতে খুব কার্যকরী।
- গলার সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য নাশপাতিঃ কখনও কখনও এমনকি গ্রীষ্মে, গলা ব্যথা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে নাশপাতির রস উপকারী হতে পারে। এটি ভোকাল কর্ডের ফোলাভাব কমাতে পারে এবং গলায় পুষ্টি প্রদান করে গলার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। গরমে গলার সমস্যা এড়াতে চাইলে নাশপাতি বা নাশপাতির রস খান।
- লিভারের জন্য নাশপাতিঃ শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো লিভারও সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। নাশপাতি খাওয়া লিভারের জন্য উপকারী। এটির হেপাটোপ্রোটেকটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা লিভারকে যে কোনও ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। লিভার সুস্থ রাখতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় নাশপাতি ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- ব্যথানাশক জাতীয় ফল নাশপাতিঃ নাশপাতিতে ব্যথানাশক (বেদনানাশক) বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তাই ব্যথার সমস্যা প্রতিরোধে নাশপাতি খেতে পারেন।
এই ছিল স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা, কিন্তু আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি নাশপাতি আপনার ত্বকের জন্যও উপকারী? অতএব, এই অংশে, আমরা আপনাকে ত্বকের জন্য নাশপাতির উপকারিতা সম্পর্কে তথ্য দেব।
ত্বকের জন্য নাশপাতি ফলের উপকারিতা – Skin Benefits of Pears
নাশপাতি শুধু স্বাস্থ্যই নয়, ত্বকের জন্যও উপকারী। শরীরের পাশাপাশি ত্বকের যত্নও জরুরী, তাই নিচে আমরা আপনাদের বলছি ত্বকের জন্য নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
- ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে নাশপাতিঃ অনেক সময় সূর্যের আলো, ধুলোবালি এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন ত্বকের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। শুধু তাই নয়, পুষ্টির অভাবও ত্বকের জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এর জন্য, লোকেরা অনেক ধরণের ক্রিম এবং কৌশল অবলম্বন করে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এমন অবস্থায়, আপনার ত্বকে প্রাকৃতিক প্রতিকার দেওয়া ভাল। খাদ্যতালিকায় নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করে ত্বক সুস্থ রাখতে পারেন। নাশপাতিতে ভিটামিন-সি থাকে, যা ত্বককে অনেক ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই এই পুষ্টিকর ফলটি অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বলি এবং পিম্পলের জন্য নাশপাতির উপকারিতাঃ ব্রণ যে কোনো সময় আপনার ত্বককে টার্গেট করতে পারে। এর কারণ বিভিন্ন রাসায়নিক সমৃদ্ধ কসমেটিক পণ্য, দূষণ, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বকের যত্নের অভাব। তাই সময়মতো তাদের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি বলিরেখা এবং ব্রণ প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে আপনার রুটিনে নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি শুধু বলিরেখা দূর করতেই সাহায্য করবে না, ব্রণ দূর করতেও সাহায্য করবে। নাশপাতি পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা আপনার ত্বকের উপকারে কাজ করবে।
- তৈলাক্ত ত্বকের জন্য নাশপাতির উপকারিতাঃ তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা অনেক সমস্যায় পড়তে শুরু করে, যেমন ব্রণ এবং অতিরিক্ত ঘাম। এই পুষ্টিকর ফলটি তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা কমাতে পারে, যা ব্রণের সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। অতএব, তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা তাদের ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল পরিত্রাণ পেতে এই ফলটি খেতে পারেন।
- ত্বক ময়শ্চারাইজ করার জন্য নাশপাতির উপকারিতাঃ ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করাও জরুরি। যদিও মানুষ ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য অনেক ধরনের ক্রিম এবং বডি লোশন ব্যবহার করে, কিন্তু প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা হলে ত্বক হয়ে উঠতে পারে আরও সুস্থ। ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য ময়েশ্চারাইজ করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় নাশপাতি ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর ব্যবহারে, ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ এবং ময়শ্চারাইজড থাকতে পারে। এর জন্য আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে নাশপাতি ফল বা জুস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য নাশপাতির উপকারিতাঃ শুধু সৌন্দর্য নয়, ত্বকে গ্লো থাকাটাও জরুরি। উজ্জ্বল ত্বক পেতে নারীরা অনেক ধরনের বিউটি প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, এর কারণে, তাদের মুখ কিছু সময়ের জন্য উজ্জ্বল হয় এবং তারপরে মুখটি প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে। মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নাশপাতি খাওয়া খুবই উপকারী।
নীচে আমরা আপনাকে ত্বকের জন্য নাশপাতি ব্যবহারের কিছু নিয়ম বলছি।
ত্বকের জন্য নাশপাতি ফলের ব্যবহার
উপাদান :
- একটি নাশপাতি
- কয়েক ফোঁটা গ্লিসারিন
ব্যবহারের পদ্ধতি:
- নাশপাতি গ্রেট করুন।
- এবার এতে কয়েক ফোঁটা গ্লিসারিন যোগ করে মিশ্রণটি তৈরি করুন।
- তারপর এই মিশ্রণটি মুখে লাগান।
- এটি প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।
- শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- তারপর আপনি চাইলে মুখে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- এই নাশপাতি মাস্কটি শুষ্ক ত্বকের সমস্যা কমিয়ে ময়শ্চারাইজ করতে পারে।
নাশপাতি ফেস প্যাক
উপাদান :
- অর্ধেক নাশপাতি
- 1/4 টমেটো পেস্ট
কিভাবে ব্যবহার করে :
- নাশপাতি ম্যাশ করে পেস্ট তৈরি করুন।
- এবার এতে টমেটো পেস্ট মিশিয়ে প্যাক তৈরি করুন।
- তারপর এই প্যাকটি মুখে লাগিয়ে শুকাতে দিন।
- শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- এই প্যাকটি নিয়মিত ব্যবহারে আপনার মুখে একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আসবে।
নাশপাতি ফল খাওয়ার নিয়ম
নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা আপনি আগেই জেনেছেন, এখন জেনে নিন নাশপাতি ফল খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কেঃ
- নাশপাতি অন্যান্য ফলের সাথে ফলের সাথে সালাদ আকারে খাওয়া যেতে পারে।
- সকালের নাস্তার সময় বা নাস্তার পরে একটি আস্ত নাশপাতি খেতে পারেন।
- নাশপাতি থেকে ডেজার্টও তৈরি করতে পারেন।
- নাশপাতির রস খাওয়া যেতে পারে।
- আপনি সালাদ বা স্যুপের আকারে ডায়েটে নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- নাশপাতি ফেসপ্যাক মুখে লাগাতে পারেন।
- নাশপাতি হেয়ার প্যাক চুলে লাগাতে পারেন।
সবকিছুরই উপকারিতা ও অপকারিতা উভয়ই আছে এবং যদি নাশপাতি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, আপনার সতর্কতার জন্য আমরা আপনাকে এর অপকারিতা সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি।
নাশপাতি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা অপকারিতা
আমরা আপনাকে নাশপাতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে ভয় দেখাতে চাই না, তবে আমরা আপনাকে সতর্ক করতে চাই, যাতে আপনি এটির দুর্দান্ত স্বাদ উপভোগ করার জন্য এটিকে অত্যধিকভাবে গ্রহণ না করেন। নিচে জেনে নিন নাশপাতির অপকারিতা সম্পর্কে:
১. নাশপাতি খোসা সহ খাওয়া যায়, কিন্তু খোসা ঠিকমতো চিবিয়ে না খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে।
২. ডায়রিয়ার সমস্যায় নাশপাতি দেবেন না, কারণ এটি সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩. যদি কেউ ঠাণ্ডা ও ফ্লুতে ভুগে থাকেন, তাহলে তারও বেশি পরিমাণে নাশপাতি সেবন করা উচিত নয়, এতে সমস্যা বাড়তে পারে, কারণ নাশপাতির প্রভাব ঠান্ডা।
৪. নাশপাতি কাটার পর সাথে সাথে খেয়ে ফেলুন, কারণ কাটা নাশপাতি কিছু সময়ের মধ্যে বাদামী হয়ে যায় যা ক্ষতিকারক।
৫. যদি কোনও ব্যক্তির অ্যালার্জির সমস্যা থাকে তবে এটি খাওয়ার আগে একবার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
দ্রষ্টব্য : উপরে উল্লিখিত অসুবিধাগুলির কোন সুনির্দিষ্ট প্রমাণ নেই। এটি মানুষের উপলব্ধি এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।
নাশপাতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পড়ার পরে আপনার ভয় পাওয়ার দরকার নেই, যদি নাশপাতি ফল সঠিক এবং সুষম পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি একটি উপকারী ফল। আশা করি উপরে নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা জানার পর আপনি নিশ্চয়ই জেনে গেছেন যে এই ফলটি অন্য ফলের থেকে কোন অংশে কম নয়। তাই, আপনি যদি নাশপাতির উপকারিতা চান, তবে অবশ্যই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
