পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা
পুরুষদের এসব রোগ দূর করতে অশ্বগন্ধা উপকারী। পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধা উপকারী।

অশ্বগন্ধা আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি অত্যন্ত কার্যকরী ওষুধ। এটি পুরুষদের শারীরিক সমস্যা নিরাময় করে। এটি বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদে ভেষজ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। পুরুষরা যৌন সমস্যা থেকে শুরু করে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে এটি ব্যবহার করতে পারে।

অশ্বগন্ধা কি?

অশ্বগন্ধা এক প্রকার উদ্ভিদ। এটি একটি চিরসবুজ গুল্ম যা সারা ভারত এবং বাংলাদেশে জন্মে। এই আয়ুর্বেদিক ওষুধটি দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অশ্বগন্ধার শিকড় এবং কমলা-লাল ফল বছরের পর বছর ধরে ঔষধি কাজে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

এটি পাউডার, টিংচার, চা এবং পরিপূরক বা তাদের কাঁচা আকারে খাওয়া যেতে পারে। এই ভেষজটি ভারতীয় জিনসেং এবং শীতকালীন চেরি বা এর বৈজ্ঞানিক নাম Withania somnifera নামেও পরিচিত। পুরুষদের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় অশ্বগন্ধা নানাভাবে সেবন করা হয়।

অশ্বগন্ধা একটি ভেষজ গুল্ম। যার শিকড় ও ফল তাদের ঔষধি গুণের জন্য ব্যবহৃত হয়। “অশ্বগন্ধা” নামের অর্থ “ঘোড়ার গন্ধ”, যা মূলের গন্ধকে বোঝায়। অশ্বগন্ধা স্ট্রেস সম্পর্কিত অসুস্থতার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন।

আসল অশ্বগন্ধা শনাক্ত করার জন্য এর গন্ধ ও দেখা হয়। যখন এর গাছপালা চূর্ণ করা হয়, যদি এটি ঘোড়ার প্রস্রাবের মতো গন্ধ পায়, তবে এটি আসল হিসাবে বিবেচিত হয়। অশ্বগন্ধা গাছের দৈর্ঘ্য 35 থেকে 75 সেমি।

পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা বর্ণনা করা হয়েছে। এটি আয়ুর্বেদে “রসায়ণ” বা টনিক নামে পরিচিত।

যৌন আনন্দ বৃদ্ধি

অশ্বগন্ধা বড়ি গ্রহণ করলে টেসটোসটেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ড্রাইভকে উদ্দীপিত করে পুরুষদের উপকার করে। ‘কামসূত্র’-এ অশ্বগন্ধাকে সবচেয়ে শক্তিশালী যৌন উদ্দীপক হিসেবেও উল্লেখ করা হয়েছে।

অশ্বগন্ধা বহু বছর ধরে কামোদ্দীপক হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। পুরুষরা যখন অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেন, তখন তাদের শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত হয়। যৌনাঙ্গে রক্ত ​​বহনকারী রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। এভাবে অশ্বগন্ধা গুঁড়ো পুরুষদের উপকার করে। অশ্বগন্ধা দিয়ে কামশক্তির ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য একটি ভাল চিকিৎসা।

বিছানায় ভাল স্ট্যামিনা

অধ্যয়ন অনুসারে, অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় যার ফলে সেক্স ড্রাইভ বৃদ্ধি পায় এবং ইচ্ছা এবং আনন্দ বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট শিথিলতা প্রদান করে। যারা অশ্বগন্ধার পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের ঘুমের মান অনেক ভালো থাকে। অ্যাডাপটোজেন একটি রাসায়নিক যা শরীরকে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অশ্বগন্ধা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল (HPA) অক্ষের কার্যকলাপকে হ্রাস করে, যা আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

উর্বরতা বৃদ্ধি

অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে পরিচিত যা ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি শুক্রাণু কোষের ক্ষতি হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান বাড়ায়। অশ্বগন্ধা পুরুষদের উর্বরতা উন্নত করে। পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য অশ্বগন্ধার ব্যবহার উল্লেখ করা হয়েছে। অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী অ্যাফ্রোডিসিয়াক যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত পুরুষ বন্ধ্যাত্বে সাহায্য করে।

শুক্রাণুর গতিশীলতা বৃদ্ধি

শুক্রাণুর গতিশীলতা শুক্রাণুর সংখ্যার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। শুক্রাণুর গতিশীলতা বজায় রাখা একটি ভাল যৌন চালনা দেয়। সুস্থ শুক্রাণুর প্রতি সেকেন্ডে 25 মাইক্রোমিটার গতিতে সাঁতার কাটা উচিত এবং অশ্বগন্ধা এতে সাহায্য করে।

অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে

একটি পর্যালোচনা অনুসারে, আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন উদ্ভিদ শক্তি এবং অক্সিজেন ব্যবহার বাড়িয়ে শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। অশ্বগন্ধা ক্রীড়াবিদদের অক্সিজেন খরচ বাড়িয়েছে। অশ্বগন্ধা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে সাহায্য করে

স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হয় । কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকার কারণে, অশ্বগন্ধা গ্রহণ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে। মানসিক চাপ কমায় লিবিডো কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করতে সাহায্য করে অশ্বগন্ধা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে

অশ্বগন্ধা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। একটি গবেষণায়, একদল পুরুষকে 90 দিনের জন্য অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট দেওয়া হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে পুরুষরা অশ্বগন্ধা বড়ি গ্রহণ করেছেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা 167 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।

পেশী ভর উন্নত করে

অশ্বগন্ধা শরীরের শক্তি ও পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে । অশ্বগন্ধায় অ্যালকালয়েড রয়েছে যা প্রাকৃতিক শক্তি বাড়ায়।

হাড় বৃদ্ধি উন্নত করে

অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। হাড়ের বৃদ্ধির জন্য পেশী ভর এবং শক্তি বাড়াতে শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে টেস্টোস্টেরন থাকা প্রয়োজন।

আরো পড়ুনঃ অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং খাওয়ার নিয়ম, পেটের গ্যাস কমানোর উপায়

লিঙ্গের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা

পুরুষরাও যৌনতার জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা পান, আরও বলা হয়েছে।

অশ্বগন্ধা পুরুষদের জন্য ভালো। এটি টেসটোসটেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং উর্বরতা উন্নত করে এটি পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকরী করে তোলে, যা যৌন ড্রাইভকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
একটি শক্তিশালী ভেষজ যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ লিবিডো হ্রাস এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, তাই অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ কমিয়ে পুরুষদের যৌন কর্মহীনতা থেকে মুক্তি দেয়।

অশ্বগন্ধা একটি কামোদ্দীপক। এটি আপনার শরীরে নাইট্রিক অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যেগুলি আপনার যৌনাঙ্গে রক্ত ​​বহন করে। এই ক্রিয়া যৌন ইচ্ছা ও তৃপ্তি বাড়ায়।
লিবিডো বাড়ানোর পাশাপাশি, অশ্বগন্ধার পরিপূরকগুলি আপনাকে বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে।

অশ্বগন্ধা পাউডারের উপকারিতা

1) রক্তে শর্করা এবং চর্বি হ্রাস

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের চর্বি) কমাতে সহায়ক। একটি গবেষণায় অশ্বগন্ধার রক্তে শর্করা-কমানোর প্রভাবগুলিকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিতগুলির সাথে তুলনা করা হয়েছে।

2) ফোকাস এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি

অশ্বগন্ধা জ্ঞান, স্মৃতিশক্তি এবং প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা প্ল্যাসিবোর তুলনায় অনুধাবন এবং সাইকোমোটর পরীক্ষার সময় অংশগ্রহণকারীদের প্রতিক্রিয়ার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। অশ্বগন্ধা মনোযোগের সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

3) মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করুন

অশ্বগন্ধা পাউডারের উপকারিতা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর করতেও কাজ করে। অশ্বগন্ধায় এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মানসিক চাপ দূর করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে অশ্বগন্ধার ক্ষমতার দিকে নজর দেওয়া হয়েছে। অশ্বগন্ধা ঘুমের গুণমানকেও উপকার করে। গবেষকরা নিশ্চিত করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা অশ্বগন্ধার পরিপূরকগুলির সাথে আরও ভাল ঘুমায়।

4) পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের গতি এবং শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে। অশ্বগন্ধা শরীরের কম চর্বি শতাংশ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস সহ পেশী শক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে। কিছু অংশগ্রহণকারী আরও ভাল ঘুমের অভিজ্ঞতা লাভ করেছে

5) হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে

অশ্বগন্ধা VO2-এর সর্বোচ্চ মাত্রা বাড়াতে পারে, যা শারীরিক পরিশ্রমের সময় আপনি সর্বোচ্চ পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারেন। এই স্তরগুলি কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়, শারীরিক কার্যকলাপের সময় হৃদয় এবং ফুসফুস পেশীগুলিতে কতটা অক্সিজেন সরবরাহ করে।

অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম

অশ্বগন্ধার সর্বাধিক উপকারিতা পেতে, আপনার জানা উচিৎ কীভাবে অশ্বগন্ধা সেবন করবেন ।

অশ্বগন্ধার শিকড় এবং বেরি ঔষধি উদ্দেশ্যে খাওয়া যেতে পারে। আপনি অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট, সম্পূরক ক্যাপসুল, পাউডার, টিংচার এবং চা আকারে নিতে পারেন। অশ্বগন্ধা চা খাওয়া হাইড্রেশনে সাহায্য করার নিখুঁত উপায়।

আপনি সরাসরি আপনার খাদ্যতালিকায় অশ্বগন্ধা বা অশ্বগন্ধা পাউডারের কাঁচা রূপও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি গ্রানোলা, বাদামের মাখন, স্মুদিতে অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।

অশ্বগন্ধা ব্যবহারের জন্য দারুচিনি এবং বাদাম দুধের সাথেও অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা যেতে পারে এটি সুস্বাদু যা পুরুষদের অশ্বগন্ধার উপকারিতা প্রদান করে।

এটি খাওয়ার জন্য আপনার প্রাকৃতিক চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

প্রতিদিন মাঝারি থেকে পরিমিত পরিমাণে অশ্বগন্ধা সেবন করলে কোনো বিরূপ প্রভাব পড়ে না। কিন্তু প্রতিদিন 2 গ্রামের বেশি অশ্বগন্ধা খাওয়া আপনার পেট খারাপ করতে পারে এবং ডায়রিয়া বা বমি হতে পারে। অশ্বগন্ধার ভুল ডোজ গ্রহণ করলে অশ্বগন্ধার ক্ষতি হতে পারে ।

কিছু লোক এটি খাওয়ার পরে তাপ অনুভব করতে পারে। এটি দিনের বেলা খাবারের সাথে গ্রহণ করলে তা কমে যেতে পারে।

আপনার ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা বা অটোইমিউন রোগ যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস থাকলে অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অশ্বগন্ধা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।

পুরুষদের মধ্যে অশ্বগন্ধার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, তন্দ্রা এবং পেট খারাপ। অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে।

উপসংহার:

আপনি অশ্বগন্ধার উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে জেনেছেন এবং কীভাবে পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধা, অশ্বগন্ধা পুরুষদের জন্য এতটাই উপকারী যে এটি বিভিন্ন রোগকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ

• ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা ডায়েট চার্ট ও প্ল্যান
• রসুনের উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম, কাঁচা ও ভাঁজা রসুন
• ডায়াবেটিস কমানোর উপায় ও প্রতিকার