পেটের গ্যাস কমানোর উপায়
পেটে গ্যাসের সমস্যাকে বায়ু গঠন বা পেটে গ্যাস গঠনও বলা হয়। একে পেট বা অন্ত্রের গ্যাস এবং পেট ফাঁপাও বলা হয়। আজকাল অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিয়েছে। পেটের সমস্ত রোগ শরীরের তিনটি দোষের কারণে হয়। বাত , পিত্ত, কফ প্রভৃতি দোষ প্রশমিত করে গ্যাসের সমস্যা দূর করা যায়।
গ্যাসের রোগটি স্বাধীন রোগ নয় বরং পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত ত্রুটির কারণে সৃষ্ট একটি রোগ। অনেক সময় গ্যাসের কারণে এমন প্রচণ্ড ব্যথা হয় যে রোগ মারাত্মক আকার ধারণ করে। শুধু তাই নয়, পেটে গ্যাস হলে নানা ধরনের রোগ হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক পেটে গ্যাসের সমস্যা কেন হয়, গ্যাসের সমস্যা থেকে কী কী রোগ হয় এবং পেটে গ্যাস হলে কীভাবে ঘরোয়া প্রতিকার করা উচিৎ।
Contents
পেটে গ্যাস কি?
আমরা যখন খাবার খাই তখন হজমের সময় হাইড্রোজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং মিথেন গ্যাস নির্গত হয় যা গ্যাস বা অ্যাসিডিটির কারণ। পাকস্থলী দুর্বল হলে মল, বাত ইত্যাদি রোগ হয়। এর ফলে আরও অনেক রোগ হতে পারে। মলের আধিক্যের কারণে গ্যাস্ট্রিকের আগুন দুর্বল হতে শুরু করে। যখন হজম ঠিকমতো হয় না, তখন পেটে তৈরি হওয়া আপন বায়ু এবং প্রাণ বায়ু বের হতে পারে না। গ্যাস দ্বারা সৃষ্ট রোগ এড়াতে, আপনার আয়ুর্বেদিক প্রতিকার গ্রহণ করা উচিৎ। আয়ুর্বেদ অনুসারে, ভাত, পিত্ত, কফ প্রশমিত করে পেটে গ্যাসের সমস্যা নিরাময় করা যায়। তিনটি দোষ প্রশমিত করার জন্য যব, মুগ, দুধ, আদা, মধু ইত্যাদি গ্রহণ করতে হবে।
পেটে গ্যাস গঠনের লক্ষণ
পেটে গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে পেটে ব্যথা শুরু হয়, তবে এর বাইরে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যায় যা অ্যাসিডিটির কারণে হয়। যেমনঃ
- সকালে যখন মল আসে তখন তা পরিষ্কার হয় না এবং পেট ফুলে গেছে বলে মনে হয়।
- পেটে খিঁচুনি এবং হালকা ব্যথার অনুভূতি।
- কাঁটা দিয়ে ব্যথা এবং কখনও কখনও বমি।
- মাথাব্যথাও এর অন্যতম প্রধান উপসর্গ।
- সারাদিন অলস লাগে।
পেটে গ্যাস হওয়ার কারণ
বাত, পিত্ত এবং কফ এই তিনটি দোষের ভারসাম্যহীনতার কারণে সমস্ত পেটের রোগ হয় এবং তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় থাকার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি রোগমুক্ত থাকে। পেটের বায়ু পেটের রোগে দেখা সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, এটি বাত দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ। অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বাত বৃদ্ধি পায় এবং অনেক রোগের জন্ম দেয় এবং একজন ব্যক্তিকে পেটে গ্যাসের সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়। আয়ুর্বেদে পাঁচ প্রকার বায়ুর বর্ণনা করা হয়েছেঃ প্রাণ, উদান, সামনা, ব্যান এবং আপন বায়ু। উদরের বায়ু অনুরূপ ও আপনা বায়ুর বিকৃতি থেকে উৎপন্ন হয়। কিন্তু এর পেছনে অনেক সাধারণ কারণ রয়েছে, যার কারণে গ্যাস হয়, আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই কারণ গুলোঃ
- অতিরিক্ত খাওয়া
- পেটে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত উৎপাদন
- খাওয়ার সময় কথা বলা এবং খাবার ঠিকমতো না চিবানো
- কিছু মানুষের দুধ খেলে গ্যাসের সমস্যা হয়
- অ্যালকোহল পান করা
- মানসিক উদ্বেগ বা চাপ
- জাঙ্ক ফুড বা ভাজা জিনিস খাওয়া।
- বাসি খাবার খাওয়া
- মটরশুটি, কিডনি বিন, ছোলা, মথ, উরদ ডাল বেশি খাওয়া।
- সকালে নাস্তা না করা বা অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা।
কিছু খাবার কিছু মানুষের গ্যাসের কারণ হয় আবার কিছু মানুষ এর থেকে গ্যাস পায় না যেমন; বেশিরভাগ মানুষ মটরশুটি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, নাশপাতি, আপেল, পীচ, দুধ এবং দুধের পণ্য থেকে গ্যাস সৃষ্টি হয়। ফ্যাট বা প্রোটিনের পরিবর্তে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে এমন খাবার খেলে বেশি গ্যাস হয়।
ডায়েটে খাবারের গ্রুপগুলি কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ আপনি হয়ত নিজেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করছেন। প্রায়শই, একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে নির্দিষ্ট এনজাইমের উৎপাদন হ্রাস পেতে শুরু করে এবং কিছু খাবার থেকে আরও গ্যাস তৈরি হতে শুরু করে।
এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদেরও প্রায়ই পেটে ব্যথার সমস্যা দেখা যায়। মা সঠিকভাবে বুকের দুধ না খাওয়ালে বা ভ্যাটা বাড়ায় এমন খাবার গ্রহণ করলে এ ধরনের সমস্যা হয়। অন্যদিকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত খাবার, ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কারণে বাচ্চাদের পেটে বাতাসের সমস্যা দেখা যায়।
পেটে গ্যাস গঠন প্রতিরোধ
খাবার খাওয়ার পর যদি অ্যাসিডিটি হয় বা সবসময় কোনো না কোনো কারণে গ্যাসের সমস্যা থাকে, তাহলে তা বন্ধ করতে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।
ডায়েট প্ল্যান
যেহেতু পেটে গ্যাস বাত দোষের একটি সমস্যা, তাই গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বাতসমক ডায়েট এবং সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে।
আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করুন
শিম, বাঁধাকপি, পেঁয়াজের মতো খাবারের পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখুন, তবে, আপনি এই জিনিসগুলি খাওয়া বন্ধ করার আগে, আপনার কী ক্ষতি করে তা খুঁজে বের করতে এক বা দুই সপ্তাহ ধরে খান।
সুইটনার বা সরবিটল যুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন , যা চিনি-মুক্ত মিষ্টি এবং কিছু ওষুধে ব্যবহৃত হয়। চা এবং রেড ওয়াইন এপিডুরাল প্রতিরোধে সহায়তা করে।
জীবনযাত্রায় কী ধরনের পরিবর্তন গ্যাস থেকে মুক্তি দিতে পারে, যেমনঃ
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রাণায়াম ও যোগাসন করুন। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, তাড়াহুড়ো করে খাবার খাবেন না। পবনমুক্তাসন, বজ্রাসন এবং উস্ট্রাসন করুন। খাবারের পর বজ্রাসন করলে গ্যাস প্রতিরোধ করা যায়। এটি করার জন্য, হাঁটু বাঁকিয়ে বসুন। উভয় হাত হাঁটুর উপর রাখুন। 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য এটি করুন।
দুর্বল হজম শক্তির কারণে গ্যাস হয়। হজম শক্তি বাড়লে গ্যাস তৈরি হয় না। যোগের অগ্নিসার ক্রিয়া অন্ত্রের শক্তি বৃদ্ধি করে হজমশক্তিকে উন্নত করবে। বজ্রাসন করলে পেটে গ্যাস হয় না। যোগের অগ্নিসার ক্রিয়া অন্ত্রের শক্তি বাড়িয়ে হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। প্রিজারভেটিভযুক্ত সোডা এবং জুস পান করবেন না। জাঙ্ক ফুড, বাসি খাবার এবং দূষিত পানি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
পেটের গ্যাস কমানোর উপায়
গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অবলম্বন করুনঃ
পেটে গ্যাস হলে আজওয়াইনঃ পেটে বা অন্ত্রে খিঁচুনি হলে এক চামচ ক্যারামের বীজে সামান্য লবণ মিশিয়ে গরম পানিতে খেলে উপকার পাওয়া যায়। বাচ্চাদের কিছু আজওয়াইন দিন।
পেটে গ্যাস হলে হরদঃ হরদ খেলে গ্যাস নিরাময় করা যায়। বাতাসের সমস্যা হলে মাইরোবালানের গুঁড়া মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেতে হবে।
কালো লবণ এবং ক্যারাম বীজঃ ক্যারাম বীজ, জিরা, ছোট মাইরোবালান এবং কালো লবণ সমান পরিমাণে পিষে নিন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, খাবারের সাথে সাথে 2 থেকে 6 গ্রাম জলের সাথে সেবন করুন। বাচ্চাদের জন্য পরিমাণ কমিয়ে দিন।
আদাঃ আদার ছোট ছোট টুকরো করে তাতে লবণ ছিটিয়ে দিনে কয়েকবার খান। গ্যাসের সমস্যা দূর হবে, শরীর হালকা হবে এবং ক্ষুধাও থাকবে। গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার এটাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
কালো মরিচ এবং শুকনো আদাঃ ১ চা চামচ কালো মরিচ, ১ চা চামচ শুকনো আদা ও ১ চা চামচ এলাচের বীজ ১/২ চা চামচ পানিতে মিশিয়ে খাওয়ার এক ঘণ্টা পর পান করুন।
১/২ চা চামচ শুকনো আদা গুঁড়ো নিয়ে তাতে এক চিমটি হিং, নুন গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন। এটি গ্যাসের সমস্যা দূর করে।
লেবুর রসে আদাঃ আদা ও লেবু দিয়েও গ্যাসের চিকিৎসা করা যায়। লেবুর রসে কিছু তাজা আদা টুকরো ভিজিয়ে খাওয়ার পর চুষে নিলে আরাম পাওয়া যায়।
লেবু জলঃ দুই মাস প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মিষ্টি লেবুর জল খান। টক টক ও মুখের তিক্ত স্বাদ উভয়েই উপশম হবে।
টমেটোঃ প্রতিদিন খাবারের সাথে সালাদ আকারে টমেটো খাওয়া উপকারী। এর ওপর যদি কালো লবণ খাওয়া হয়, তাহলে উপকার বেশি হয়। তবে একটা কথা মাথায় রাখতে হবে যে পাথরের রোগী কাঁচা টমেটো খাওয়া উচিৎ নয়।
আরো পড়ুনঃ
কালো মরিচঃ গ্যাস নিরাময়ের জন্য আপনি কালো মরিচ ব্যবহার করতে পারেন। গ্যাসের কারণে মাথাব্যথা হলে চায়ে কালো গোলমরিচ দিইয়ে তৈরি চা পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
সত্তুঃ ছোলা সত্তুর সেবনে গ্যাস নিরাময় হয়। ছোলা সত্তু পানিতে গুলে পান করলে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
লবঙ্গঃ প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা খাবার গ্রহণের পর একটি করে লবঙ্গ চুষে খেলে এসিডিটি হয় না। এতে গ্যাসের সমস্যা সেরে যায়।
অ্যালোভেরাঃ ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে বেশিরভাগ মানুষ অ্যালোভেরা ব্যবহার করলেও এটি পেট সংক্রান্ত অনেক রোগের চিকিৎসায়ও অনেক সাহায্য করে । অ্যালোভেরার রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং পেটে গ্যাস গঠন প্রতিরোধ করে ।
নারিকেল জলঃ আপনি যদি প্রায়ই পেটে গ্যাস গঠনের সমস্যায় অস্থির থাকেন তবে নারিকেল জল পান করলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নারিকেলের পানিতে ঔষধি গুণ রয়েছে যা বদহজম দূর করে এবং গ্যাস ও এসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগারঃ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার গ্যাসের সমস্যায়ও উপশম দিতে পারে কারণ এটি হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে এবং খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে । এতে পেটে গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ।
কখন একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন?
পেটে গ্যাসের সমস্যা একটি সাধারণ রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে যখন এর লক্ষণগুলি জটিল হয়ে যায় এবং এক সপ্তাহের বেশি অম্লতা কমে না, তখন অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। এর মাধ্যমে আপনি গ্যাসজনিত রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।
আরো পড়ুনঃ
