গর্ভাবস্থায় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ও পেট ফাঁপা – কারণ ও ঘরোয়া প্রতিকার
প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি সময় আসে যখন সে গর্ভবতী হয়। এই আনন্দদায়ক অনুভূতি তার সারা জীবন স্থায়ী হয়। সেই সঙ্গে এই সময়ে কিছু অসুবিধারও সম্মুখীন হতে হয়। আজ এই পোস্টে আমরা মূলত গ্যাস এবং পেট ফাঁপা নিয়ে কথা বলছি। আজকের যুগে সবাই এই সমস্যায় ভুগছে, কিন্তু এটা গর্ভবতীর জন্য অসহ্য যন্ত্রণার চেয়ে কম কিছু নয়।
এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, তিনি বিভিন্ন ব্যবস্থাও নেন, যার মধ্যে কিছু কার্যকর প্রমাণিত হয়, আবার কিছু অকার্যকর প্রমাণিত হয়। তাই, এই পোস্টে, আমরা গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
Contents
গর্ভাবস্থায় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এবং ফোলাভাব কেন হয়?
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বেশিরভাগ গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমস্যা হয়। তাই এর কারণ কী তা আগে জানা জরুরি। গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়তে শুরু করে, যার কারণে হজম ব্যবস্থা সহ শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল হতে শুরু করে। এ কারণে গর্ভবতীর হজম শক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায় এবং তাকেকে গ্যাস ও পেট ফাঁপা সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়।
আসুন এখন সেই কারণগুলির কথা বলি, যেগুলোর কারণে গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যা হয়।
গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ
গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং ফোলা হওয়ার অনেক কারণ থাকে। উপরে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির কারণে গ্যাস তৈরি হতে শুরু করে। এছাড়াও, আমরা নীচে গ্যাস তৈরির অন্যান্য কারণগুলো বর্ণনা করতে যাচ্ছি, যা কেবল গর্ভবতী নয়, সাধারণ ব্যক্তিরও সমস্যা সৃষ্টি করেঃ
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণঃ গর্ভাবস্থায় খাবার ঠিকমতো হজম করতে না পারার কারণে গর্ভবতীর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয়। দুর্বল হজম শক্তির কারণে খাবার দীর্ঘক্ষণ অন্ত্রে থাকে এবং গ্যাস তৈরি হতে থাকে।
মলদ্বারে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যঃ কোলনে (মলদ্বারে) ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যে ব্যাঘাত ঘটলে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়।
ওজন বৃদ্ধিঃ গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন ক্ষুধার কারণে অনেক নারীর খাদ্যতালিকা বেড়ে যায়, যার কারণে তাদের ওজন বাড়তে থাকে। ওজন বৃদ্ধির কারণে গর্ভবতীর গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়।
খাওয়ার ক্ষেত্রে অবহেলাঃ কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে গ্যাস হয়। কিছু মহিলার সিলিয়াক রোগ হয় (সাধারণত গোটা শস্য খাওয়ার কারণে ছোট অন্ত্রের একটি রোগ)। যাদের এই রোগ হয়, তারা গ্লুটেন যুক্ত খাবার হজম করতে না পেরে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয় । অনুরূপ ল্যাকটোজ-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও কিছু মহিলাদের, বিশেষত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এই পণ্যগুলি কখনও কখনও গ্যাসের সমস্যাও সৃষ্টি করে।
আরো প্রড়ুনঃ
গ্যাস গঠনকারী খাবার
অনেক খাবার আছে যা গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে। নীচে আমরা ঐ খাবার সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করেঃ
বাঁধাকপি, মটরশুটি, পেঁয়াজ এবং ব্রকলির মতো সবজিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা গর্ভবতী মহিলারা হজম করতে পারেন না। এতে গ্যাসের সমস্যা হয়।
ছোলা, মসুর ডাল এবং সবুজ ছোলার মতো ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তবে অতিরিক্ত ফাইবার পেটে গ্যাসের সৃষ্টি করে।
সূর্যমুখী, পোস্ত বীজ এবং মৌরির মতো বীজও গ্যাস সৃষ্টি করে।
কোল্ড ড্রিংকস, বিয়ার এবং ওয়াইনের মতো পানীয় পেটে কার্বন-ডাই-অক্সাইড তৈরি করে, যা গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে।
ফ্রুক্টোজ থাকে এমন ফল খেলে গ্যাসের সমস্যা হয়।
এখন আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বলছি, যা আপনার জন্য উপকারী হবেঃ
গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা রোগের ঘরোয়া প্রতিকার
গর্ভাবস্থায় গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কোনও চিকিৎসার প্রয়োজন নেই, কারণ এই সমস্যাটি প্রসবের পরে নিজেই ভাল হয়ে যায়। তারপরও যদি এই সমস্যা আপনাকে বেশি বিরক্ত করে, তাহলে আপনি ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষই গ্যাসের সমস্যায় ঘরোয়া উপায় নিতে পছন্দ করেন। বিশ্বাস করুন, আপনার বাড়িতে এমন অনেক জিনিস রয়েছে, যা গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
ক্যামোমাইল চাঃ গ্যাসের সমস্যায় ক্যামোমাইল চায়ের উপকার পেতে পারে। খাওয়ার পর এক কাপ ক্যামোমিল চা পান করলে গ্যাসের সমস্যা কমে যায়।
এলাচঃ গ্যাস দূর করতে এলাচ খুবই কার্যকরী। গ্যাস বা পেট ফাঁপা মনে হলে এলাচ খেতে পারেন। এছাড়া এলাচ চাও স্বস্তি আনতে পারে।
দারুচিনিঃ দারুচিনি খেলে গ্যাসের সমস্যা সেরে যায়। এর জন্য এক কাপ ফুটন্ত পানিতে এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো এবং মধু মিশিয়ে নিন। পানি হালকা গরম হয়ে এলে পান করুন। এটি আপনাকে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে।
ধনে বীজঃ এক কাপ গরম পানিতে ধনে বীজ দিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিন। তারপর এই পানি ছেঁকে পান করুন। গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।
আদাঃ গ্যাসের সমস্যায় আদাকে একটি ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এক চামচ আদার রস সামান্য মধুর সাথে মিশিয়ে খেলে পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা কমানোর টিপস
গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকারের পাশাপাশি অন্যান্য টিপস রয়েছে, যা এই সমস্যা কমাতে পারে। নীচে আমরা আপনাকে ঐ সম্পর্কে বলছিঃ
পরিমিত পরিমাণে খানঃ যেহেতু গর্ভাবস্থায় আপনাকে নিজের এবং শিশুর যত্ন নিতে হবে, তাই সঠিক ডোজ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের তিন বেলার জন্যই সঠিকভাবে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতীর তিন বেলা খাবার খাওয়া উচিৎ নয় তবে কিছু সময়ের ব্যবধানে খাওয়া উচিৎ। এতে করে শুধু পেট ফাঁপা সমস্যাই দূরে থাকে না, শিশুও পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়।
তরল পান করুনঃ গ্যাস এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এছাড়া জুস এবং লেবুর পানি আপনাকে স্বস্তি বোধ করবে।
আস্তে আস্তে খানঃ যাই খান না কেন, আস্তে আস্তে খান এবং ভালো করে চিবিয়ে খান। ধীরে ধীরে খেলে আপনার খাবার ভালোভাবে হজম হবে এবং গ্যাসের সমস্যা হবে না।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খানঃ আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিৎ, যা ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার পরিপাকতন্ত্র থেকে পানি শোষণ করে, যা খাদ্যকে আরও সহজে অন্ত্রে পৌঁছাতে দেয়। এর ফলে আপনার পেট ভালো থাকে এবং পেট ফাঁপা সমস্যা এড়ানো যায়। ফাইবারের জন্য, আপনি আপনার ডায়েটে গাজর, ওটস বা আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভাজা ও গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার থেকে দূরে থাকুনঃ ভাজা খাবার অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যার জন্ম দেয়। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি হয় গ্যাসের সমস্যা। এছাড়াও, গ্যাস সৃষ্টিকারী জিনিসগুলো এড়িয়ে চলুন। ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং মটরশুটির মতো জিনিস শরীরে গ্যাস তৈরি করে, যা গর্ভবতী মহিলাদের এড়িয়ে চলা উচিৎ। একটি ডায়েরি তৈরি করুন এবং আপনি কী খাচ্ছেন তা লিখুন। তাহলে খেয়াল করুন কোন জিনিস খাওয়ার ছয় ঘণ্টার মধ্যে আপনার গ্যাসের সমস্যা হচ্ছে। আপনার তালিকা থেকে সেই খাদ্য আইটেমটি বাদ দিন।
পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুনঃ গর্ভাবস্থায় মিষ্টির প্রতি আগ্রহ থাকা স্বাভাবিক, তবে আপনার পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলা উচিৎ। অনুরূপ শর্করা কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, প্যাকেটজাত রসে উচ্চ মাত্রার ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ থাকে, যা পেট ফাঁপা হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি তাজা ফলের রস পান করতে পারেন।আপনার চুইংগামও খাওয়া উচিৎ নয়, কারণ এতে রয়েছে সরবিটল, যা গ্যাস গঠনের কারণ হয়।
গর্ভাবস্থায় গ্যাস প্রতিরোধ
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন। এটা আপনার যেমন ক্ষতিকর তেমনি শিশুর জন্যও ক্ষতিকর। ধূমপানের সময় বাতাসও আপনার ভিতরে যায়, যার কারণে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়।
আপনি যদি পানীয় পান করেন তবে এটির জন্য খড় ব্যবহার করবেন না। এতে করে খড়ের ভেতর দিয়ে বাতাস প্রবেশ করতে পারে, যা গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে।
গরম পনির খাওয়া বা পান করার সাথে সাথে ঠান্ডা খাবার খাবেন না। এর ফলে গ্যাস তৈরি হয়।
কখনও কখনও চাপের কারণে গ্যাসও তৈরি হতে শুরু করে। এর জন্য আপনি যোগব্যায়াম করুন এবং মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
খাবার খেয়ে শুয়ে পড়তে চাইলে উল্টো হাত দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং পা সামান্য উঁচু করুন। পায়ের নিচে বালিশ রাখতে পারেন। এতে করে জরায়ুর চাপ অন্ত্রের ওপর পড়ে এবং গ্যাসের সমস্যা হয় না।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে গ্যাস থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করেন।
গ্যাস এবং পেট ফাঁপা নিরাময়ের জন্য ওষুধ
ঘরোয়া প্রতিকার এবং কিছু প্রতিরোধ ছাড়াও, চিকিত্সকরা আপনাকে গ্যাস এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি দিতে পারেনঃ
- দ্রুত গ্যাস উপশমের জন্য ওটিসি সিমেথিকোন (মাইলিকন, গ্যাস-এক্স)।
- পেট ফাঁপা উপশম করতে অ্যান্টাসিড।
দ্রষ্টব্যঃ নিজের ইচ্ছামত কোনো ওষুধ খাবেন না। সর্বদা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই ওষুধ খান।
কখন ডাক্তার ডাকবেন?
যদিও গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা সাধারণ, তবে আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখতে পান তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দেরি করবেন নাঃ
- পেটে তীব্র ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে।
- মলে রক্ত পড়লে।
- গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহের আগে যখন সংকোচন ঘটে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার সমস্যা বেশি হলে।
- ক্রমাগত বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
এ ধরনের কিছু লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা ভালো। আপনার শারীরিক অবস্থা দেখে চিকিৎসক আপনাকে প্রয়োজনীয় ওষুধ দিতে পারেন।
সচরাচর জিজ্ঞাস্যঃ
গর্ভাবস্থায় যমজ ভ্রূণের সাথে কি গ্যাসের লক্ষণ বৃদ্ধি পায়?
হ্যাঁ, জরায়ুর বৃদ্ধি এবং বেশি হরমোন নিঃসরণের কারণে যমজ গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা বাড়তে পারে।
দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় গ্যাস কেন ঘটে?
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, জরায়ুর আকার বাড়তে শুরু করে, যা পেটে চাপ বাড়ায়। এই কারণে, গর্ভবতীর বুকজ্বালা, পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়।
পেট ফাঁপা কি গর্ভাবস্থার লক্ষণ?
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পেট ফাঁপা একটি সাধারণ লক্ষণ, তবে কখনও কখনও আপনার মাসিকের আগে পেট ফাঁপা এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পেট ফাঁপা মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন। পেটে ভারাক্রান্ত হওয়া শুধু গর্ভের শিশুর কারণে নয়, এটি প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধির কারণেও হয়।
গর্ভাবস্থায় অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা থাকে, যার মধ্যে গ্যাস ও পেট ফাঁপা সমস্যা অন্যতম। আমরা আশা করি যে এই পোস্টে আপনি গর্ভাবস্থায় গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমস্যা সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেয়েছেন।
আশা করি উপরের টিপসগুলো আপনাকে এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনি যদি এই সমস্যা সম্পর্কিত অন্য কোনও প্রশ্নের উত্তর জানতে চান তবে আপনি নীচের কমেন্ট বক্সে আমাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এছাড়াও, এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি সেই সমস্ত পরিচিত মহিলাদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না যারা গর্ভবতী এবং গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সমস্যায় ভুগছেন।
আরো প্রড়ুনঃ
