ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি, এর অভাবে যেসব রোগ হয়, বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ, খাওয়ার নিয়ম ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন বি অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এটি ৮ ধরনের হয়ে থাকে যাদেরকে একসাথে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলে। ভিটামিন বি ডেফিসিয়েন্সি যখন অনেক বেশি মাত্রায় বেড়ে যায় তখন চিকিৎসকেরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। প্রাকৃতিক অনেক উপাদানে ভিটামিন বি রয়েছে, সেসব নিয়মিত সেবনে শারীরিক কিছু ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। সমস্যা অনেক বেশি পর্যায়ের হলে সেক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে হয়।

আরো পড়ুনঃ ভিটামিন বি জাতীয় খাবারের নাম, উৎস, পরিমাণ ও উপকারিতা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হলো এমন এক ধরনের ট্যাবলেট যার মধ্যে বি গ্রুপের সব ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত থাকে। নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সেবনের মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে যেসব রোগ হয়

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে যেসব রোগ হয় তা নিচে দেয়া হলোঃ

• রক্তশূন্যতা
• বেরি বেরি
• প্যারেস্থেসিয়াস
• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
• সাইকোসিস
• হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যেহেতু ৮ টি বি ভিটামিন নিয়ে তৈরি, তাই এতে ৮ টি বি ভিটামিনের গুনই বিদ্যমান রয়েছে।

1. ভিটামিন বি১ঃ থায়ামিন পুষ্টিকে শক্তিতে রুপান্তরিত করে, বিপাকে সাহায্য করে। মাংস, সূর্যমুখী বীজ, গম, বিভিন্ন সিরিয়াল হলো থায়ামিনের শক্তিশালী উৎস।

2. ভিটামিন বি২ঃ রিবোফ্লাভিন খাদ্যকে শক্তিতে রুপান্তর করে। এন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। প্রানীজ বিভিন্ন অঙ্গ যেমন গরুর যকৃত, মাংস, মাশরুমে ভিটামিন বি২ রয়েছে।

3. ভিটামিন বি৩ঃ নিয়াসিন ত্বককে সুস্থ রাখতে, স্নায়ু এবং হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা ভালো রাখতে ও কখনো কখনো ডাক্তাররা নিয়াসিন গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

4. ভিটামিন বি৫ঃ প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

5. ভিটামিন বি৬ঃ পাইরিডক্সিন শরীরে নতুনভাবে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।

6. ভিটামিন বি৭ঃ বায়োটিন, স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।

7. ভিটামিন বি৯ঃ ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় কারণ এটি পর্যাপ্ত পরিমানে গ্রহণের মাধ্যমে শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এছাড়াও এটি শরীরে ডিএনএ এবং জেনেটিক উপাদান তৈরি করতে সাহায্য করে।

8. ভিটামিন বি ১২ঃ কোবালামিন, শরীরের স্নায়ু, রক্ত ​​​​কোষ এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয়?

পৃথিবীর বেশিরভাগ মানুষ খাবার থেকেই ভিটামিন বি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেয়ে থাকেন। তারপরও কিছু মানুষ এর ঘাটতি থাকতেই পারে। তাদের বি ভিটামিনের যে গ্রুপের ঘাটতি রয়েছে, তা পরীক্ষার পর সে অনুযায়ী ডাক্তার প্রেসক্রিপশন করে থাকেন। এছাড়াও আপনি নিম্নলিখিত কারণ গুলোর জন্য ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট নেয়ার প্রয়োজন হতে পারেঃ

• যাদের বয়স ৫০ বা ৫০ এর অধিক।
• যারা গর্ভবতী।
• যাদের দীর্ঘস্থায়ী কোন রোগ রয়েছে।
• যারা দীর্ঘমেয়াদী কোন ওষুধ সেবন করে থাকেন।
• যারা মাংসজাতীয় খাবার একদমই গ্রহণ করেন না।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

ডাক্তারে প্রেসক্রিপশন ছাড়া কখনোই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া যাবেনা। যেহেতু ভিটামিন বি পানিতে দ্রবনীয় তাই এটি খাবার সহ বা খাবার ছাড়া দুই ভাবেই গ্রহণ করা সম্ভব। বেশিরভাগ ডাক্তাররা এটি সকালে নাস্তার পর গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন যেহেতু এটি শরীরে পুষ্টি এবং শক্তির সামঞ্জস্যতা করে থাকেন।
এই ওষুধটি খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘণ্টা পরে খালি পেটে নেওয়া ভালো। এক গ্লাস পানির সাথে (৪ আউন্স বা ২৪০ মিলি লিটার) এটি গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার পর যদি কারো পেটে সমস্যা বা ডায়রিয়া হয়, সে ক্ষেত্রে এটি খাবারের সাথেও নিতে পারেন। ওষুধ সেবনের ২ ঘন্টা আগে বা পরে এন্টাসিড, দুধজাতীয় খাবার, চা বা কফি গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিমাণ বাড়ত থাকলে সমস্যা দেখা দেয়। তাই নির্দিষ্ট সময় এর পর তা আর গ্রহণ করা উচিত নয়।

• শরীরে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাওয়া
• নিম্ন রক্তচাপ
• ক্লান্তি
• মাথা ব্যথা
• ডায়রিয়া
• ফুসকুড়ি
• লিভারের ক্ষতি হওয়া
• প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে যাওয়া
• কিডনির ক্ষতি হওয়া।

আমাদের চেষ্টা করতে হবে খাবারের মাধ্যমে যেনো আমরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর ঘাটতি পূরণ করতে পারি। পাশাপাশি কারো ঘাটতি দেখা দিলে ডাক্তার যেভাবে পরামর্শ দেন সেভাবে সেবন করলেই উত্তম প্রতিদান পাওয়া সম্ভব।

আরো পড়ুনঃ

• ভিটামিন বি জাতীয় খাবারের নাম, উৎস, পরিমাণ ও উপকারিতা
• ভিটামিন এ জাতীয় খাবারের নাম, উৎস, পরিমান এবং উপকারিতা
• ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের উৎস, পুষ্টিমান তালিকা এবং উপকারিতা