গর্ভাবস্থার স্ট্রেচ মার্কস দূর করার উপায়

মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেচ মার্ক সাধারণ। বেশিরভাগ মহিলাই স্ট্রেচ মার্ক পান, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার পরে। এটি শরীরের যেকোনো অংশে ঘটতে পারে, যেমন স্তন এবং বাহুতে, তবে সাধারণত তলপেটে, নিতম্ব এবং উরুতে দেখা যায়। গর্ভাবস্থার পরে স্ট্রেচ মার্ক হরমোনের পরিবর্তন এবং হঠাৎ চর্বি হ্রাসের কারণে হয়।

এর থেকে পরিত্রাণ পেতে নারীরা জানেন না কত উপায় অবলম্বন করেন, যার কিছু কার্যকরী হলেও কিছু অকার্যকর। এই পোস্টে, আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থার পরে হওয়া স্ট্রেচ মার্কগুলো কমাতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং ব্যায়াম সম্পর্কে বলব। এই পদ্ধতিগুলো আপনাকে প্রসারিত চিহ্নগুলি দূর করতে কিছুটা সাহায্য করতে পারে।

এটা কি সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে সম্ভব?

প্রসারিত চিহ্ন একটি ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া। কারও কম, কারও বেশি। যেসব মহিলা প্রসবের পর স্ট্রেচ মার্কস পান, তারা এ থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে চান, কিন্তু তা সম্ভব হয় না। তারা সহজভাবে হালকা করা যেতে পারে। স্ট্রেচ মার্কগুলোতে ক্রিম, লোশন এবং তেল ব্যবহার করা এই চিহ্নগুলোকে হালকা করতে পারে। প্রসবের কয়েক মাস পরে, এই দাগগুলো আরও গভীর হতে পারে, যা কমানো কঠিন হয়।

গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন কখন প্রদর্শিত হয়?

স্ট্রেচ মার্ক গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থার একেবারে শুরু থেকেই স্তন বড় হতে শুরু করে, তাই স্তনে প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রথম থেকেই দেখা দিতে পারে।

অন্যদিকে, আমরা যদি পেটে পড়া স্ট্রেচ মার্কগুলোর কথা বলি, তাহলে জরায়ুর বিকাশের কারণে আপনার পেটও বাড়তে শুরু করলে সেগুলো দেখা দিতে শুরু করে। এর কারণে পেটে দাগ দেখা দিতে পারে।

যাইহোক, ঠিক কখন প্রসারিত চিহ্নগুলো প্রদর্শিত হবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না, কারণ গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা হতে পারে।

প্রসবের পরে প্রসারিত চিহ্ন কমাতে ঘরোয়া প্রতিকার

গর্ভাবস্থার পরে যদি আপনার স্ট্রেচ মার্ক থাকে, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। অনেক ঘরোয়া প্রতিকার আছে যা ব্যবহার করে আপনি এগুলো কমাতে পারেন। নীচে আমরা আপনাকে স্ট্রেচ মার্ক দূর করার ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলছিঃ

তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন

স্ট্রেচ মার্ক কমাতে তেল ম্যাসাজ খুবই কার্যকরী। আপনি নিম্নলিখিত তেল ব্যবহার করে প্রসারিত চিহ্ন কমাতে পারেন, যেমনঃ

জলপাই তেলঃ অলিভ অয়েল স্ট্রেচ মার্ক কমাতে খুবই উপকারী। আপনি এইভাবে অলিভ অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেনঃ

1. তালুতে সামান্য অলিভ অয়েল নিয়ে স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় লাগান।
2. এটি 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন, যাতে তেলের সমস্ত পুষ্টি ত্বকে শোষিত হয়।
3. আধা ঘণ্টা পর গোসল করুন।

আপনি অলিভ অয়েলের সাথে কিছু পানি এবং ভিনেগার মিশিয়ে স্ট্রেচ মার্কগুলোতে প্রতিদিন লাগাতে পারেন।
যদিও এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যার প্রভাব দৃশ্যমান হতে সময় লাগতে পারে, তবে এটি অবশ্যই প্রসারিত চিহ্নগুলোকে হালকা দেখাবে।

ভিটামিন ই তেলঃ বাজারে আপনি সহজেই ভিটামিন-ই তেলের ক্যাপসুল পাবেন।
এই ক্যাপসুলগুলো থেকে তেল বের করার পরে, এতে কিছু ময়েশ্চারাইজার মিশিয়ে স্ট্রেচ মার্কগুলিতে লাগান।
এই মিশ্রণটি প্রতিদিন লাগান, ধীরে ধীরে স্ট্রেচ মার্ক কমতে শুরু করবে।

ক্যাস্টর অয়েলঃ প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশ মিনিট ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় ম্যাসাজ করুন।
এরপরে, স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় প্লাস্টিকের ব্যাগটি মুড়ে দিন। এবার একটি গরম পানির বোতল তার ওপর 30-40 মিনিটের জন্য ফেলে দিন। এটি করার ফলে, ছিদ্রগুলো খুলবে এবং তেল ত্বকে শোষিত হবে, এর পরে ধীরে ধীরে দাগগুলো কমতে শুরু করবে।

অন্যান্য তেলঃ এগুলো ছাড়াও সমপরিমাণ নারিকেল তেল, বাদাম তেল, অ্যাভোকাডো, ক্যাস্টর এবং ভিটামিন-ই তেল মিশিয়ে প্রতিদিন দাগের ওপর লাগিয়ে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন। এতে স্ট্রেচ মার্কও কমে যাবে।

অ্যালোভেরাঃ অ্যালোভেরা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। একই সঙ্গে অ্যালোভেরা স্ট্রেচ মার্ক কমাতেও কাজ করে।

এর জন্য, আপনি স্ট্রেচ মার্কগুলোতে এক টুকরো অ্যালোভেরার 15 মিনিটের জন্য ঘষুন এবং তারপরে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি করলে স্ট্রেচ মার্ক ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।

আপনি চাইলে এক কোয়ার্টার কাপ অ্যালোভেরা জেলে পাঁচটি ভিটামিন-এ এবং পাঁচটি ভিটামিন-ই ক্যাপসুল মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করে প্রতিদিন ম্যাসাজ করতে পারেন। ম্যাসাজ করার পর শুকাতে দিন এবং তারপর ধুয়ে ফেলুন। আপনি এটি দিনে দুবার করুন।

আরো পড়ুনঃ

• এলোভেরার উপকারিতা ও গুণাগুণ
• এলোভেরা ফেসিয়াল করার নিয়ম
• এলোভেরা দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
• এলোভেরা দিয়ে রূপচর্চা করার সহজ উপায়
• চুলের যত্নে এলোভেরা কিভাবে ব্যবহার করবেন?

মধুঃ মধুতে অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করে।

1. এর জন্য আপনি একটি ছোট কাপড় নিয়ে তাতে মধু লাগান।
2. এই কাপড়টি স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় রাখুন এবং শুকাতে দিন।
3. শুকিয়ে গেলে কাপড় খুলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
4. আপনি মধুতে লবণ এবং গ্লিসারিন যোগ করে একটি স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন। এই স্ক্রাবটি স্ট্রেচ মার্কগুলোতে কিছুক্ষণ ঘষুন এবং শুকিয়ে গেলে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ডিমের সাদা অংশঃ ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন থাকে, যা ত্বকের জন্য উপকারী।

এ জন্য ডিমের সাদা অংশ বের করে ভালো করে ফেটিয়ে নিন। তারপর ব্রাশের সাহায্যে আক্রান্ত স্থানে লাগান।
শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, ত্বকে অলিভ অয়েল লাগান, যাতে শুষ্কতা চলে যায়। টানা দুই সপ্তাহ এটি করুন।

শিয়া বাটার বা কোকো মাখনঃ শিয়া বাটার এবং কোকো মাখন প্রসারিত চিহ্নগুলোতে তেলের মতো একইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি স্ট্রেচ মার্কগুলোতে শিয়া বাটার বা কোকো মাখন লাগান এবং কিছুক্ষণ পরে ধুয়ে ফেলুন।
প্রতিদিন এটি করলে আপনি পার্থক্য দেখতে পাবেন।

চিনিঃ স্ট্রেচ মার্ক কমাতে চিনি খুবই উপকারী। এটি খারাপ ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে এবং স্ট্রেচ মার্কগুলো হালকা হতে শুরু করে।

1. এর জন্য এক চামচ চিনির সঙ্গে বাদাম তেল ও লেবুর রস মিশিয়ে স্ক্রাব তৈরি করুন।
2. এক মাস প্রতিদিন গোসল করার আগে আক্রান্ত স্থানে ঘষুন।

লেবুর রসঃ লেবুতে থাকা অ্যাসিডের কারণে এটি স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করে।

1. এর জন্য স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় লেবুর রস ঘষে নিন।
2. এটি 10 ​​মিনিটের জন্য শুকানোর জন্য ছেড়ে দিন।
3. 10 মিনিট পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

প্রতিদিন এটি করলে, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।

আলুর রসঃ আলুতে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল, পলিফেনল এবং ক্যারোটিনয়েড, যা ত্বকের জন্য উপকারী।

1. এজন্য একটি আলু কেটে আক্রান্ত স্থানে ঘষে নিন।
2. কিছুক্ষণ শুকাতে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

প্রতিদিন এটি করলে কয়েক দিনের মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাবেন।

এপ্রিকটঃ এপ্রিকট (এপ্রিকট) ছোট টুকরো করে কেটে নিন।

1. এটি একটি মিক্সারে পিষে পেস্ট তৈরি করুন।
2. এই পেস্টটি স্ট্রেচ মার্কগুলিতে লাগিয়ে 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. পরে কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তুমি রোজ এটা করো।

হলুদ এবং চন্দন পেস্টঃ

1. চন্দন কাঠ পিষে একটি চামচ পেস্ট তৈরি করুন।
2. এবার এক টুকরো হলুদ নিয়ে পিষে পেস্ট তৈরি করুন।
3. এই দুটি পেস্ট মিশিয়ে স্ট্রেচ মার্কগুলিতে লাগান।
4. এই পেস্টটি কিছুক্ষণ রেখে দিন। অর্ধেকের বেশি শুকিয়ে গেলে হাত দিয়ে ঘষে তুলে ফেলুন।
5. ভাল ফলাফল দেখতে ছয় মাস ধরে প্রতিদিন এটি করুন।

গর্ভাবস্থার পরে প্রসারিত চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে ব্যায়াম

এই স্ট্রেচ মার্ক কমাতে ব্যায়ামের সাহায্য নিতে পারেন। এর ফলে ত্বকে নতুন টিস্যু তৈরি হয় এবং স্ট্রেচ মার্ক কমতে শুরু করে। উপরন্তু, ব্যায়াম আলগা ত্বক টাইট করবে। স্ট্রেচ মার্ক এলাকার জন্য কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভাল খাবারের সংমিশ্রণ স্ট্রেচ মার্ক থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। নীচে আমরা কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে বলছিঃ

স্কোয়াটসঃ

এই ব্যায়াম উরু থেকে দাগ কমাতে সাহায্য করে।

এর জন্য, আপনার উভয় হাত সামনের দিকে খুলুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময়, বুকটি কিছুটা বাইরের দিকে সরান।

এবার আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে চেয়ারে বসার মতো বসার চেষ্টা করুন। আপনার হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুল সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন।

উরুগুলো মাটির সমান্তরালে না আসা পর্যন্ত বাঁকানোর চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ড পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

নৌকাসনঃ

এই ব্যায়াম পেটে পড়ে থাকা স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এই যোগব্যায়াম করবেন না।

এই ব্যায়ামটি করার জন্য প্রথমে মাটিতে মাদুর বা যোগ ম্যাট বিছিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং উভয় পা একসাথে সংযুক্ত করুন।

তারপর গোড়ালি ও পায়ের আঙ্গুল দুটো মিলিয়ে নিন এবং হাত কোমরের কাছে রাখুন।

হাতের তালু মাটিতে রাখুন এবং ঘাড় সোজা রাখুন।

তারপর ধীরে ধীরে আপনার উভয় হাত, উভয় পা এবং ঘাড় একটি সমান্তরাল ক্রমানুসারে উপরে তুলুন।

এই সময়, আপনার সম্পূর্ণ শরীরের ওজন নিতম্বের উপর রাখুন এবং কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন।

এর পরে ধীরে ধীরে আপনার পুরানো অবস্থানে ফিরে যান।

আপনি এই প্রক্রিয়াটি পাঁচ থেকে ছয় বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

সাইড লেগ লিফটঃ

এই ব্যায়ামটি পেট এবং উরু থেকে স্ট্রেচ মার্ক কমাতেও সাহায্য করে।

এর জন্য যোগ মাদুরে একপাশে শুয়ে পড়তে হবে।

তারপরে আপনার উপরের পা উপরের দিকে তুলতে হবে।

আপনি এই অবস্থানে থাকুন এবং পাঁচ সেকেন্ড পরে আপনার অবস্থানে ফিরে আসুন।

আপনি এই প্রক্রিয়া দশবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

দ্রষ্টব্যঃ প্রসবের পরে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এই ব্যায়ামটি করুন।

গর্ভাবস্থার পরে প্রসারিত চিহ্ন কমাতে চিকিৎসা

গর্ভাবস্থার পরে স্ট্রেচ মার্ক কমাতে ডাক্তার প্রাকৃতিক প্রতিকারের পরামর্শ দেবেন। বিশেষ করে স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য, তবে আপনি যদি ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে ডাক্তার নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলো করতে পারেনঃ

রাসায়নিক খোসাঃ এটি ডার্মা পিল নামেও পরিচিত। এই সময়, চিকিত্সকরা প্রসারিত চিহ্নগুলোতে একটি রাসায়নিক ব্যবহার করেন। এতে ক্লোরোএসেটিক, গ্লাইকোলিক, ল্যাকটিক, স্যালিসিলিক বা কার্বোলিক অ্যাসিডের মতো রাসায়নিক উপাদান রয়েছে, যা ত্বকে ফোস্কা সৃষ্টি করে এবং পরে ডাক্তার তা সরিয়ে দেয়। যাইহোক, এই পদ্ধতি থেকে ত্বকের রঙ পরিবর্তনের ঝুঁকি থাকতে পারে।

লেজার থেরাপিঃ স্ট্রেচ মার্কের চিকিৎসায় লেজার থেরাপি বেশ সাধারণ। এটি পুরানো প্রসারিত চিহ্নগুলোতে করা যেতে পারে, তবে এটি একটি ব্যয়বহুল পদ্ধতি।

গ্লাইকোলিক অ্যাসিডঃ গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের খোসার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন উন্নত করে, যা ত্বককে কোমল করে তোলে। এর কারণে স্ট্রেচ মার্ক কমতে শুরু করে। আপনি ওষুধের দোকানে গ্লাইকোলিন অ্যাসিড ক্যাপসুলগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তবে সেগুলো ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

Tretinoin Cream: আপনি যদি বুকের দুধ না খাওয়ান, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে Tretinoin Cream দিতে পারেন। এটি Retin-A নামেও পরিচিত। আপনাকে এটি স্ট্রেচ মার্কস এরিয়াতে লাগাতে হবে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ০.১ শতাংশ ট্রেটিনোইন ক্রিম লাগালে স্ট্রেচ মার্ক কমে যায়।

গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত থেকে প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্ক আসে। তাদের পুরোপুরি বন্ধ করার কোনো উপায় নেই। হ্যাঁ, স্ট্রেচ মার্ক এড়াতে কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে। আমরা আপনাকে নীচে এই সম্পর্কে বলবঃ

নারিকেল তেলঃ প্রতিদিন আপনার ত্বকে নারিকেল তেল লাগান। বিশেষ করে তলপেট, উরু ও স্তনে। যদি নারিকেল তেল পাওয়া না যায় তবে আপনি শিয়া বাটার, কোকো বাটার বা বেবি অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুনঃ স্ট্রেচ মার্ক এড়াতে আপনার নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য বেশি করে পানি পান করুন।

পুষ্টিকর খাবার খানঃ স্ট্রেচ মার্ক এড়াতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিৎ। আপনার ডায়েটে জিঙ্ক, ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-ই অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ত্বকে পুষ্টি যোগায়। এর জন্য, আপনি মটরশুটি, পালংশাক, বাদাম, গাজর এবং স্ট্রবেরির মতো জিনিস খান।

নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ নিয়মিত ব্যায়াম করলে স্ট্রেচ মার্কও এড়ানো যায়। এতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, যা স্ট্রেচ মার্ক রোধ করবে। আপনি কেগেল ব্যায়াম বা সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন।

সানস্ক্রিন লাগানঃ রোদে বের হওয়ার আগে সবসময় সানস্ক্রিন লাগান। এটি আপনাকে স্ট্রেচ মার্ক থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে ঘরে তৈরি ক্রিম এবং লোশন

লোশন এবং ক্রিমের সাহায্যে স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধ করা যায়। তারা ত্বকে আর্দ্রতা প্রদান করে, এটিকে নরম করে। নীচে, কিছু বাড়িতে তৈরি ক্রিম এবং লোশন সম্পর্কে জানুনঃ

এইভাবে ময়েশ্চারাইজার তৈরি করুনঃ

সমপরিমাণ অলিভ অয়েল, অ্যালোভেরা জেল এবং গমের জীবাণুর তেল মিশিয়ে এটি লাগান।
আপনার শুষ্ক ত্বক থাকলে এটি ব্যবহার করুন।

এইভাবে লোশন তৈরি করুনঃ

এক চতুর্থাংশ কাপ অ্যালোভেরা জেল এবং আধা কাপ ভার্জিন অলিভ অয়েল নিন।
ভিটামিন-ই তেলের ছয়টি ক্যাপসুল এবং ভিটামিন-এ-এর চারটি ক্যাপসুল যোগ করুন।
এই সব ভালো করে মিশিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন।
স্ট্রেচ মার্ক দূর করতে প্রতিদিন এই লোশন লাগাতে পারেন।

এইভাবে ক্রিম তৈরি করুনঃ

আধা কাপ কোকো মাখন, এক চা চামচ ভিটামিন-ই তেল এবং দুই চা চামচ মোম।
এই তিনটি ভালো করে মেশান এবং মোম ভালোভাবে গলে যাওয়া পর্যন্ত গরম করুন।
এবার এই মিশ্রণটি একটি বোতলে ভরে ফ্রিজে রেখে দিন।
আপনি এটি আক্রান্ত স্থানে প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন।

আমরা আশা করি যে স্ট্রেচ মার্ক কমাতে এই টিপসগুলো অবশ্যই আপনার জন্য কাজ করবে। এছাড়াও এই তথ্যটি সেই সমস্ত পরিচিত মহিলাদের সাথে শেয়ার করুন যারা এই চিহ্নগুলো কমাতে চান৷ এই ধরনের আরো গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত তথ্যের জন্য পড়তে থাকুন।

আরো পড়ুনঃ

• গর্ভাবস্থায় জ্বরের কারণ ও কমানোর ঘরোয়া উপায়
• গর্ভাবস্থায় জাফরান খাওয়া কি উপকারী?
• গর্ভাবস্থায় চুল পড়া: কারণ ও প্রতিরোধের উপায়
• গর্ভাবস্থায় চুলকানির চিকিৎসা ও ঘরোয়া প্রতিকার