গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম
গর্ভাবস্থায়, প্রত্যেকেই তার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে মহিলাকে কিছু পরামর্শ দিয়ে থাকে। এই সময়, এই করো, এই করো না, এই খাও, এই খাও না এমন পরামর্শ পাওয়া যায়। এর পিছনে মূল উদ্দেশ্য হল গর্ভবতী এবং অনাগত শিশুর ভাল স্বাস্থ্য। আমরা যদি শুধুমাত্র খাদ্য উপাদানের কথা বলি, তাহলে অনেকেই গর্ভবতীকে নারিকেল খেতে এবং এর জল পান করার পরামর্শ দেন। তবুও, অনেক গর্ভবতী মহিলার নারিকেল খাওয়া নিয়ে সংশয় থেকে যায়। এই পোস্টে, আমরা নারিকেল সম্পর্কে কথা বলব। আমরা জানব গর্ভাবস্থায় নারিকেল ব্যবহার করা কতটা নিরাপদ এবং কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আসুন প্রথমে জেনে নিই গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়া নিরাপদ কিনা।
Contents
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার উপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার অপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়ার বিভিন্ন উপায়
- নারিকেলের পানি
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পানের 11টি উপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি সম্পর্কে মিথ
- নারকেলের ক্রিম
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল ক্রিমের উপকারিতা
- নারিকেলের দুধ
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল দুধের উপকারিতা
- নারিকেল তেল
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেলের উপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেলের ঔষধি ব্যবহার
- গর্ভাবস্থায় নারকেল বীজের উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় নারিকেল
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়া নিরাপদ। নারিকেলে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় মহিলার উপকার করে। আপনি এটি যে কোনও আকারে সেবন করতে পারেন। সেটা নারিকেল ক্রিম, কাঁচা নারিকেল বা নারিকেলের জলই হোক না কেন। এটি শরীরে পানির অভাব হতে দেয় না এবং গর্ভবতীকে হাইড্রেটেড রাখে। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে নারিকেল জল পান করা বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম। এছাড়াও গর্ভাবস্থায় বুকজ্বালা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও উপশম হয়।
গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার উপকারিতা
নারিকেল পুষ্টিকর উপাদানের ভান্ডার। এটি গর্ভবতীর জন্য খুবই উপকারী। নীচে আমরা গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছিঃ
নারিকেল চর্বিমুক্ত এবং শূন্য কোলেস্টেরল রয়েছে। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে অর্থাৎ মহিলাদের মধ্যে ভাল কোলেস্টেরল।
গর্ভাবস্থায় যখন কোনও মহিলার ক্লান্তি বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়, তখন নারিকেল এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
নারিকেলে প্রাকৃতিক লবণ থাকে। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা প্রাকৃতিক লবণ খেতে চান তবে নারিকেল খাওয়া উপকারী।
নারিকেলে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় মহিলার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
নারিকেল খাওয়া গর্ভবতীকে ফাইবার সরবরাহ করে, যা হজম শক্তির উন্নতি করে এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পেট সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, মহিলার প্রকৃতি পরিবর্তন হতে থাকে। এমন অবস্থায় নারিকেল খেলে নারীর মেজাজ ভালো থাকে এবং তার বিরক্তি কমে যায়।
গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার অপকারিতা
এটা ঠিক যে গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবে যে কোনও কিছু খাওয়া তখনই উপকারী যখন এর সুষম পরিমাণ গ্রহণ করা হয়। নারিকেলের ক্ষেত্রেও তাই। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত নারিকেল খাওয়ার ফলেও অনেক ক্ষতি হতে পারে। নীচে আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় নারিকেল খাওয়ার অসুবিধাগুলো সম্পর্কে বলছিঃ
যোগ করা চিনিঃ কাটা নারইকেলে চিনি পাওয়া যায়। অতএব, ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে এমন গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত নারিকেল খাওয়া এড়ানো উচিৎ।
উচ্চ কোলেস্টেরলঃ শুকনো নারিকেলে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। একটি শুকনো নারিকেলে গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটা বলা হয় যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার দিনে মোট ক্যালোরির সাত শতাংশের বেশি হওয়া উচিৎ নয়। অতএব, আপনার গর্ভাবস্থায় নারিকেল পান করা উচিৎ।
কোষ্ঠকাঠিন্যঃ নারইকেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। একই সময়ে, অতিরিক্ত ফাইবার খাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যার কারণে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়ার বিভিন্ন উপায়
এটা স্পষ্ট হয়ে গেছে যে নারিকেলে অনেক ধরনের গুণ রয়েছে। এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে প্রতিটি মানুষ উপকার পায়। কেউ কেউ কাঁচা নারিকেল খেতে পছন্দ করেন, আবার কেউ নারিকেলের পানি খেতে পছন্দ করেন। যে কোনো উপায়ে নারিকেল সেবন উপকারী। নীচে আমরা আপনাকে নারিকেল খাওয়ার বিভিন্ন উপায় বলছি।
নারিকেলের পানি
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে একজন মহিলার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হওয়া সাধারণ। এ থেকে উপশম পেতে নারিকেলের পানি খুবই সহায়ক। এটি বুকজ্বালা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
যদিও গর্ভাবস্থায় যেকোন সময় নারিকেল পানি পান করা যেতে পারে, তবে এটি সকালে খালি পেটে পান করা আরও উপকারী। খালি পেটে নারিকেল পানি খেলে শরীর দ্রুত পুষ্টি পায় এবং বেশি উপকার পায়।
এখানে আমরা বলছি 100 গ্রাম নারকেল পানিতে কী কী পুষ্টি থাকেঃ
| পুষ্টি উপাদান | প্রতি 100 গ্রাম |
| পানি | 95 শতাংশ |
| ক্যালোরি | 19 কেসিএল |
| প্রোটিন | 0.7 গ্রাম |
| কোলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1.1 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম | 24.0 মিলিগ্রাম |
| আয়রন | 0.3 মিলিগ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম | 25.0 মিলিগ্রাম |
| ফসফরাস | 20.0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 105.0 মিলিগ্রাম |
| ভিটামিন সি | 2.4 মিলিগ্রাম |
গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পানের 11টি উপকারিতা
প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধকঃ গর্ভাবস্থায় শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক থাকা উচিৎ। এমন অবস্থায় নারিকেলের পানিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও মিনারেল থাকার কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। ঘন ঘন প্রস্রাব করার ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, যার কারণে মূত্রনালী পরিষ্কার থাকে। এছাড়া এটি কিডনির সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। গর্ভাবস্থায় নারকেল পানি পান করলে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকিও কমে।
প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করেঃ গর্ভাবস্থায় ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এটি সকালের অসুস্থতা এবং বমি ডায়রিয়ার কারণে হতে পারে। নারিকেল পানি পাঁচটি প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যেমন খনিজ, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস, যা শরীরে শক্তি সরবরাহ করে। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলো শরীরের পিএইচ স্তর এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
অম্বল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়ঃ গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন অম্বল, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে। আমরা উপরে বলেছি, নারিকেল পানি হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে, যার কারণে এই সমস্ত সমস্যাগুলো উপশম হয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, নারিকেল পানি বিপাককে উন্নত করে এবং অম্বল দূর করার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়।
সংক্রমণ থেকে রক্ষা করুনঃ নারিকেল পানি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করলেও রক্তচাপ ভারসাম্য বজায় থাকে। এটি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাও ভারসাম্য রাখে। এছাড়া নারিকেলের পানিতে উপস্থিত ভিটামিন, প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণ করে।
ওজন ভারসাম্য বজায় রাখুনঃ নারিকেল জল ওজন ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক, তাই অতিরিক্ত ওজন না বাড়াতে নারিকেলের পানি খুবই উপকারী। এছাড়াও গর্ভাবস্থায় শিশুর বিকাশে নারিকেল পানি উপকারী।
প্রাকৃতিক পানীয়ঃ নারিকেল পানি একটি সুস্বাদু এবং প্রাকৃতিক পানীয়, যাতে কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে না। অতএব, এটি আপনার এবং অনাগত শিশুর জন্য নিরাপদ।
শক্তিঃ নারিকেল পানিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকার কারণে এটি আপনাকে শক্তি দেবে। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে একটি নারিকেল পানি উপকারী। গর্ভাবস্থায় নিয়মিত খাওয়া হলে, এটি পেলভিক অঞ্চলের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনি এনার্জি ড্রিংক হিসেবে নারিকেলের পানি পান করতে পারেন।
কম সুগার লেভেলঃ খুব বেশি চিনি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। অন্যান্য এনার্জি ড্রিংকসের তুলনায় নারিকেলের পানিতে কম চিনি থাকে, যা শরীরে চিনির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অন্যান্য এনার্জি ড্রিংকসের পরিবর্তে নারিকেল পানি পান করলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে।
শিশুর বিকাশে সহায়কঃ নারিকেলের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকায় এটি গর্ভবতীর জন্য উপকারী এবং শিশুর বিকাশেও সাহায্য করে।
অ্যামনিওটিক তরল পরিমাণঃ গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে নারিকেল পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে নারিকেল পানি পান করা অ্যামনিওটিক তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে।
গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কোন সন্দেহ নেই যে সবকিছুর সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই আছে। নারিকেল পানির ক্ষেত্রেও তাই। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা নারিকেল পানি পান করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় বেশি নারিকেল পানি পান করলে নিম্নলিখিত ধরণের ক্ষতি হতে পারেঃ
অ্যালার্জির ঝুঁকিঃ কিছু লোকের অ্যালার্জির প্রবণতা বেশি। নারিকেলের পানি পান করলেও তাদের অ্যালার্জি হতে পারে। নারিকেল একটি গাছের বাদাম, অর্থাৎ গাছ থেকে প্রাপ্ত ফল। গাছের বাদামের প্রতি কারো কারো অ্যালার্জি হয়। গর্ভবতী মহিলাদের যাদের এই অবস্থা, তাদের নারিকেল পানি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।
মূত্রবর্ধক প্রবণতাঃ যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, নারিকেলের জলে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে, তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে, আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হবে, যা আপনার রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে। তাই রাতে নারিকেল পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
হজমের সমস্যাঃ গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার হজমের সমস্যা হতে পারে। যদিও গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে, তবে এটির অতিরিক্ত ব্যবহারে পেট খারাপ হতে পারে এবং মহিলার ডায়রিয়া হতে পারে।
ঠাণ্ডা লাগার ভয়ঃ নারিকেল পানি আপনার শরীরকে ঠান্ডা করে, তাই আপনার যদি তাড়াতাড়ি ঠান্ডা লাগার সমস্যা থাকে বা আপনি শীতের মৌসুমে গর্ভবতী হন, তাহলে এর ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে।
একজন গর্ভবতী মহিলা কতটা নারকেল পানি পান করতে পারেন?
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা দিনে এক থেকে দুই গ্লাস নারিকেল পানি পান করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি সম্পর্কে মিথ
গর্ভাবস্থায়, কিছু লোক মিথের উপর নির্ভর করে যার কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। নারিকেল পানির ক্ষেত্রেও তাই। গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করার সাথে জড়িত অনেক পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে, যা আমরা নীচে আলোচনা করতে যাচ্ছিঃ
মিথঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করলে শিশুর চেহারা সুন্দর ও ফর্সা হয়।
ঘটনাঃ এটি একটি সম্পূর্ণ মিথ। শিশুর রং ও চেহারার সঙ্গে নারইকেল পানির কোনো সম্পর্ক নেই। আপনার শিশুর গায়ের রং এবং চেহারা সম্পূর্ণরূপে তার জিনের উপর নির্ভর করে। কোনো ধরনের খাবারই গর্ভের শিশুর রংকে প্রভাবিত করে না।
মিথঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করলে আপনার শিশুর চুল ঘন ও মজবুত হবে।
ঘটনাঃ এটাও একেবারেই ভুল। শিশুর চুল কেমন হবে তা নির্ভর করে তার জিনের ওপর। নারিকেল পানি পান করলে অনাগত শিশুর চুলের বৃদ্ধিতে কোনো প্রভাব পড়ে না। এটি কেবল একটি মিথ যা মানুষ বছরের পর বছর ধরে নির্ভর করে আসছে।
মিথঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করা একজন মহিলাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
ঘটনাঃ বর্তমানে এমন কোন জিনিস নেই যার সব গুণ আছে। যদিও নারিকেল পানিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে, যা গর্ভাবস্থায় উপকারী, কিন্তু যখন সমস্ত পুষ্টির কথা আসে, তখন নারিকেল পানির ক্ষেত্রে এটি হয় না।
মিথঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেল পানি পান করলে অ্যাসিডিটি হয়।
ঘটনাঃ না, এটা সম্পূর্ণ ভুল। গর্ভাবস্থায় নারকেলের পানি পান করলে অ্যাসিডিটি হয় না। এই সময়ে আপনার যদি অ্যাসিডিটি হয়, তবে এটি আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং গর্ভাবস্থার হরমোনের কারণে। এটি হজম শক্তিকে প্রভাবিত করে এবং অম্লতা সৃষ্টি করে।
মিথঃ গর্ভাবস্থায় নারিকেলের পানি পান করলে শিশুর মাথা নারিকেলের মতো বড় হয়ে যায়।
ঘটনাঃ এটা সম্পূর্ণ ভুল, যা মানুষ বিশ্বাস করে। গর্ভাবস্থায় নারইকেল পানি পান করা এবং শিশুর মাথার আকারের মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই।
মিথঃ নারিকেল পানি গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকার সেরা উপায়?
সত্যঃ হাইড্রেটেড থাকার জন্য পানি ছাড়া আর কোনও সেরা পানীয় নেই, স্বাস্থ্যকর পানীয় বা নারিকেল পানি নয়। পানি যেভাবে আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে সেভাবে কেউ আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারবে না। এই কারণেই একজন ব্যক্তিকে অন্যান্য পানীয়ের সাথে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নারকেলের ক্রিম
আপনি অনেকবার নারিকেল পানি পান করার পরে এর ক্রিমও খেয়েছেন। নারিকেল ক্রিম যেমন সুস্বাদু, তেমনি এতে পুষ্টিগুণও রয়েছে। নীচে আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় নারকেল ক্রিম খাওয়ার উপকারিতাগুলো বলছি। প্রথমে 100 গ্রাম নারকেল ক্রিমের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুনঃ
| পুষ্টি উপাদান | প্রতি 100 গ্রাম |
| পানি | 3 গ্রাম |
| শক্তি | 660 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 23.67 গ্রাম |
| ফাইবার | 16.3 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম | 26 গ্রাম |
গর্ভাবস্থায় নারিকেল ক্রিমের উপকারিতা
নারিকেল ক্রিম থেকে ফাইবার পাবেন যা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করবে। নারিকেল পানির মতো, নারিকেল ক্রিমেও পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় ক্রমবর্ধমান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
নারকেল ক্রিমে ফোলেট থাকে, যা গর্ভাবস্থায় উপকারী। এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী।
নারিকেলের দুধ
নারিকেল দুধ কি তা অনেকেই জানেন না। আসুন আপনাকে বলি যে নারিকেল থেকে শক্তভাবে নারকেল দুধ বের করা হয়। এটি খাবারেও ব্যবহৃত হয়। নীচে আমরা গর্ভাবস্থায় নারিকেল দুধের উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। প্রথমে জেনে নিন 100 গ্রাম নারকেল দুধে কী কী পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে এবং তাদের পরিমাণঃ
| পুষ্টি উপাদান | প্রতি 100 গ্রাম |
| পানি | 67.62 গ্রাম |
| শক্তি | 230 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2.29 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 5.54 গ্রাম |
| ফাইবার | 2.2 গ্রাম |
| চিনি | 3.34 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম | 16 গ্রাম |
গর্ভাবস্থায় নারিকেল দুধের উপকারিতা
নারিকেলের দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা মজবুত হাড়ের জন্য অপরিহার্য। এটি শিশুর হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে।
নারিকেল জল এবং নারিকেল ক্রিমের মতো, নারিকেলের দুধেও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি পায়ের ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে।
নয় মাসের এই পুরো যাত্রায় একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া বা গর্ভাবস্থায় দুশ্চিন্তার কারণে মহিলার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেড়ে যায়, যা অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। নারিকেলের দুধ ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
একজন মহিলার অনাক্রম্যতা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় দুর্বল হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে নারিকেলের দুধ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে। নারিকেলের দুধে থাকে লরিক এসিড। এছাড়াও, এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
টিনজাত নারিকেল দুধ কি গর্ভাবস্থায় ভাল?
টিনজাত নারিকেলের দুধে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা ওজন বৃদ্ধিকারী হিসেবে কাজ করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যদি এটি গর্ভাবস্থায় নেওয়া হয়, তাহলে গর্ভবতীর ডায়রিয়া হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় টিনজাত নারকেল দুধ খাওয়া নিষিদ্ধ। আপনি যদি এখনও এটি সেবন করতে চান, তাহলে একবার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নারিকেল তেল
অনেকে রান্নার জন্য এবং ত্বক ও চুলে লাগানোর জন্য নারিকেল তেল ব্যবহার করেন। গর্ভাবস্থার কথা বলতে গেলে, আপনাকে অবশ্যই অনেকে নারিকেল তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন। অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেল ব্যবহার করছেন। তাই নিচে আমরা গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেলের উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করছি। প্রথমত আমরা প্রতি 100 গ্রাম নারিকেল তেলের পুষ্টির মান সম্পর্কে জানবঃ
| পুষ্টি উপাদান | প্রতি 100 গ্রাম |
| পানি | 0.03 গ্রাম |
| শক্তি | 892 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0.00 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 0.00 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.0 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম | 1 গ্রাম |
গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেলের উপকারিতা
অ্যান্টি-ইনফেকটিভ বৈশিষ্ট্যঃ নারিকেল তেলে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি ছত্রাক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় এক চামচ নারিকেল তেল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের ফ্লু এবং ঠান্ডা লাগার মতো সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করে।
লরিক অ্যাসিড সমৃদ্ধঃ নারিকেল তেলকে বুকের দুধের পরে লরিক অ্যাসিডের সেরা উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি গর্ভাবস্থায় এবং পরে বুকের দুধ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
দুগ্ধজাত দ্রব্যের বিকল্পঃ দুগ্ধজাত দ্রব্যের পুষ্টিগুণ বেশি, কিন্তু গর্ভাবস্থায় সব দুগ্ধজাত খাবারই নিরাপদ নয়। এছাড়াও, এমন অনেক দুধের পণ্য রয়েছে, যা একজন গর্ভবতী মহিলার অপছন্দ। এমন পরিস্থিতিতে নারিকেল তেল গর্ভবতীকে সেই সব গুণ দিতে পারে, যা দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায়ঃ গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অম্বল হয়। এগুলো থেকে উপশম পেতে নারিকেল তেল উপকারী। নারিকেল তেলের ব্যবহার অ্যাসিডিটি কমাতে পারে এবং পেটে আরাম দেয়।
শুষ্কতা দূর করেঃ গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাথায় শুষ্কতা হওয়া স্বাভাবিক। এমন অবস্থায় নািরকেল তেল দিয়ে মালিশ করলে মাথার শুষ্কতা দূর হয় এবং চুলে উজ্জ্বলতা আসে। এ জন্য রাতে মাথায় নারিকেল তেল লাগিয়ে সকালে ধুয়ে ফেলুন।
দ্রষ্টব্যঃ মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থা একটি সূক্ষ্ম সময়কাল এবং প্রতিটি মহিলার শরীরের অবস্থান ভিন্ন হতে পারে। নারকেল তেল কারো সাথে নাও লাগতে পারে। অতএব, এটি খাওয়ার আগে একবার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গর্ভাবস্থায় নারিকেল তেলের ঔষধি ব্যবহার
ইস্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করুনঃ গর্ভাবস্থায় অনেক হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে যোনির pH লেভেল পরিবর্তন হতে পারে। এটি Candida বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে (সবচেয়ে সাধারণ ধরনের খামির সংক্রমণ), যা খামির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সংক্রমণের সাধারণ লক্ষণগুলো যৌনাঙ্গে ব্যথা, চুলকানি এবং যোনি থেকে সাদা স্রাব হতে পারে। নারিকেল তেলে অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার কারণে এটি খামির সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
নারিকেল তেল উর্বরতা বাড়ায়ঃ নারিকেল উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। নারিকেল তেলে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট। শরীরের কিছু পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রয়োজন, যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি উর্বরতাকেও প্রভাবিত করে।
নারকেল বীজ (নারকেল ফুল)
আমরা যেভাবে নারিকেল পানি, নারিকেল তেল এবং নারিকেল দুধের উপকারিতা সম্পর্কে বলেছিলাম, এখন আমরা নারিকেল বীজ সম্পর্কে কথা বলব। আমরা জানব গর্ভাবস্থায় নারিকেল বীজ কীভাবে উপকার করেঃ
গর্ভাবস্থায় নারকেল বীজের উপকারিতা
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, নারিকেলে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, একইভাবে নারিকেলের বীজেও পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এটি আপনাকে শক্তি দেয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এটি খেলে শরীরে ফাইবারও পাওয়া যায়, যা পেট সংক্রান্ত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি দূর করতে সাহায্য করে।
নারিকেলের বীজেও রয়েছে লরিক অ্যাসিড, যা গর্ভবতী মহিলাদের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এছাড়াও আপনি নারিকেলের বীজে ক্যালসিয়াম পাবেন, যা অনাগত শিশুর হাড়ের বিকাশে সাহায্য করবে।
আমরা আশা করি যে এই পোস্টে আপনি গর্ভাবস্থায় নারিকেল ব্যবহার সম্পর্কে আপনার মনে আসতে পারে এমন সমস্ত প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন। তবুও, প্রতিটি মহিলার বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার কারণে, এটি ব্যবহার করার আগে এবং এর পরিমাণ জানতে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
আরো পড়ুনঃ
